ଭାଗ .2
ବ୍ୟାୟାମରେ ଏହି 5 ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭୟଙ୍କର!
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷର ଦୁଇଟି ପାର୍ଶ୍ୱ ଅଛି,
ଫିଟନେସ୍ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ |
ବ Scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରେ |
ସ୍ଥିତି ଅଧିକ ଅନୁଗୁଳ ହୋଇଯାଏ |
ଆଥଲେଟିକ୍ ଦକ୍ଷତା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ |
ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ |
କିନ୍ତୁ,
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରେ କିଛି ବିବରଣୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁନାହଁ,
ଏହା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହେବା ଯାହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ |
ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଅଟେ |
ଆତ୍ମ-କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ଭୟାନକ |
1
ତାଲିମସହିତ Pain
ଶରୀର ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ |ଏହା ଆମକୁ କହିଥାଏ ଯେ ଶରୀରରେ କିଛି ଭୁଲ ଅଛି, ତେଣୁ ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣ କ movement ଣସି ଗତିବିଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ସମସ୍ୟା କେଉଁଠାରେ ଅଛି ପଚାରିବା ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
2
ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ |the Iମହତ୍ତ୍। |of Rଇଷ୍ଟ
"ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର" ନାମକ କ୍ରୀଡା ଆଘାତର ଉତ୍ସ ଅଛି |ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର, ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇନଥାଏ |
ବାସ୍ତବରେ, ଶରୀର କେବଳ ତାଲିମ ସମୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଏବଂ ତାଲିମ ସମୟରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |ଶାରୀରିକ ଚାପକୁ ସଜାଡିବା ଏବଂ କ୍ଷୟକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ମରାମତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ତେଣୁ ଦୟାକରି ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ରେକ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ |
3
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଏକମାତ୍ର |
ଏକ ପ୍ରକାର ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଜିମରେ ଯାହା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଯାହା କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ସମାନ ଉତ୍ସାହର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ କମ୍ ହୋଇଯିବ |କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ ଏହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ।ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପିଠି ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଗୋଲାକାର କାନ୍ଧର ସ୍ଥିତିକୁ ନେଇଥାଏ |
ତେଣୁ, ସମଗ୍ର ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଥରେ ଥରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଦ୍ again ାରା ଶରୀରକୁ ପୁନର୍ବାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରାଯାଇ ଉନ୍ନତି କରାଯାଇପାରିବ |
4
ନୁହେଁFocusingDuringTବର୍ଷା
ପ୍ରାୟତ seen ଦେଖାଯାଏ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରାୟ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ନଥାଏ, ଗତିର ଗତି ଅସଙ୍ଗତ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ |ଏହି ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣତ fat ଥକ୍କା, ବ technical ଷୟିକ ଅପରିଚିତତା କାରଣରୁ ଘଟିଥାଏ, କିମ୍ବା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏକାଗ୍ରତା ହରାଇବା |ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆମର ଗତିବିଧି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଏ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ନିରାପଦ ବାଇକ୍ ପରି ସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇପାରେ |
5
ଭୁଲ ତାଲିମ ଆନ୍ଦୋଳନ |
ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ, ଅପରିଚିତ ଏବଂ ଭୁଲ ଗତିବିଧି କ ques ଶଳଗୁଡିକ ଗଣ୍ଠିକୁ ଖରାପ ଯାନ୍ତ୍ରୀକ ଅଧୀନରେ ରଖିବ, ଯାହା ତାଲିମ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁଗୁଣିତ କରିବ |ଅବଶ୍ୟ, ଏଥିରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭାବରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ |
ଦ୍ୱିତୀୟତ everyone, ସମସ୍ତଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ |ଅଙ୍ଗ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ, ଓଜନ, ମିଳିତ ଗତିଶୀଳତା ଇତ୍ୟାଦିରେ ଅନେକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି ଯଦି ଆପଣ ଗତିର ନୀତିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
