ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧ ପ reading ିବା ପୂର୍ବରୁ,
ମୁଁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହେଁ:
ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ?
ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କି?
ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ରୀଡା ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ପଡିବ କି?
କ୍ରୀଡ଼ାରେ, ଆନ୍ଦୋଳନର ଅସୁବିଧା ଯେତେ ଭଲ?
ଯଦି ତୁମେ ଖରାପ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି, ତଥାପି ତୁମକୁ ତୀବ୍ର ତାଲିମ ଦେବାକୁ ପଡିବ କି?
ସମ୍ଭବତ ,, ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ପ୍ରଶ୍ନ ପ reading ିବା ପରେ, ତୁମର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ, ତୁମର ହୃଦୟରେ ଏକ ଉତ୍ତର ଦେଖାଯିବ |ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରବନ୍ଧ ଭାବରେ, ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଉତ୍ତର ଘୋଷଣା କରିବି |
ଆପଣ ତୁଳନାକୁ ରେଫର୍ କରିପାରିବେ!
QYou ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ?
A arily ଜରୁରୀ ନୁହେଁ |ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ତାହା କେବଳ ବର୍ତ୍ତମାନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ବନ୍ଦ ହେବାର କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଲାଗିଛି |
ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ମିଶ୍ରଣ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ଶରୀରର କମ୍ ଚର୍ବି ହାର ହାସଲ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସହାୟକ ହେବ |
QMore ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ, ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?
A true ଯଦିଓ ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ କିଛି ଫିଟନେସ୍ ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କର ଜହ୍ନ-ଡ୍ରପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଅଛି, ଏହି ଚିରସ୍ଥାୟୀ ଉପାୟ ସାଧାରଣ ଜନତାଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଯେଉଁମାନେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |
ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକ ଗତିବିଧି କରିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଶେଷ ଆନ୍ଦୋଳନ ଅଛି |
QI ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଟ୍ରେନିଂ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
A ： ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ତାଲିମ ଜାରି ରଖିପାରିବେ ସେମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଆକୃତି ଏବଂ ଜୀବନ ଅଭ୍ୟାସ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଜକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ଲଗାତାର ଦୁଇ ଦିନ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିମ୍ବା କ high ଣସି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ବ୍ୟବସ୍ଥା ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଅନ୍ୟ ଦିନରେ ପୁନ aining ତାଲିମ ଦେବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାକୁ ସମୟ ଦେବ |ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନହୋଇଛ, ତୁମେ ଭଲ ସୁସ୍ଥ ଥିବାବେଳେ ତୁମେ ରେପ୍ସ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
QThe କାର୍ଯ୍ୟର କଷ୍ଟ ଯେତେ ଅଧିକ, ସେତେ ଭଲ?
A difficulty ଅସୁବିଧାର ଅନୁସରଣ ଗତିର ସଠିକତା ଅନୁସରଣ କରିବା ଭଳି ଭଲ ନୁହେଁ |ଗତି ସଠିକ୍ ହେଲେ ହିଁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରେ |
ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାଲିମ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଅପରେସନ୍ ଆଧାରରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା, କିଛି ମ basic ଳିକ ତାଲିମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଯେପରିକି ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ |
QFat ମୁଁ ଥକାପଣରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିପାରିବି କି?
A today ଯଦି ଆପଣ ଆଜି ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶୋଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ବୁଲେଟ୍ କାମୁଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଟ୍ରେନିଂ ନେବାକୁ ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ |
ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏକ ଗରମ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଯାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା |
