Personer som trener i treningsstudioet kan vanligvis deles inn i to kategorier
En type er styrketypen
En annen er de fettreduserende menneskene på tredemøllen
Unektelig
Løping er faktisk veldig effektivt for fetttap
Men det er en bevegelse
Det kan miste fett mer enn å løpe
Hoppetau
1
Den mest effektive aerobic øvelsen
Hvis du er rask nok, kan effekten av å hoppe tau i 5 minutter nå effekten av å løpe en halv kilometer til en kilometer.
2
En bevegelse som ikke mister sin effekt
Enten du trener seks dager i uken eller om du ikke har trent i det hele tatt på en måned, er hoppetau veldig utfordrende for deg.
Hvis du er nybegynner, anbefales det å starte med fem minutters trening og deretter legge til to minutter om gangen, avhengig av kondisjonsnivået ditt, eller ta den tiden du trenger for å legge til.
3
Kan brukes til å trene hele kroppen
Tauhopping er ikke bare en praktisk og økonomisk måte å trene på;den kan også brukes til en rekke idretter.
Hvis du vil trene lår, kan du gjøre utfall eller knebøy;hvis du vil trene magemuskler, kan du vekselvis hoppe med føttene og løfte knærne til magen;hvis du vil trene legger eller armer, kan du svinge...
4
Bli mer fokusert
Tauhopping er forskjellig fra generell idrett.Hoveddelen er et tau, så du må konsentrere deg og tenke på hva du gjør under øvelsen.Du vil ikke bli uoppmerksom som å sykle eller tredemølle!
5
Bidrar til rask økning i hjertefrekvens
For styrketrenere kan hoppetau brukes som hvile for hver gruppe styrketrening, med 100 hopper som en enhet.Siden hopping kan bidra til å øke hjerterytmen, er det ispedd styrketrening blant dem, på denne måten kan du forbrenne fett mens du trener muskler!
1Gjør hopp bena tykkere?
Som en eksplosiv øvelse stimulerer hoppetau beinmusklene.I de tidlige stadiene av treningen kan musklene være tette, hovne og herde på grunn av stimulering før fettet er "tørket ut", og skaper en illusjon om at jo mer du trener, desto tykkere blir bena.
Så etter hvert hoppetau, prøv å slappe av i kroppen og gjør en god benstrekk.Med langsiktig overholdelse av fettreduksjonsprosessen, vil du oppdage at bena blir vakrere og vakrere.
2 Gjør hoppetau vondt i kneet?
Sammenlignet med løping har riktig hoppetau mindre påvirkning på knærne, og det har en fantastisk fremmende effekt på smidighet, holdning, balanseevne, koordinasjon og smidighet i kroppen.
Hoppetau kan gjøre at leggmusklene blir mer eksplosive, noe som gjør lår- og setemuskelfibre sterkere.
Riktig holdning: Hopp på tærne (forfoten) og land forsiktig.
3 Hvilke personer egner seg ikke til å hoppe tau?
Dårlig fysisk form og ikke tren på flere år;har hatt kneskader;overvekt, BMI ＞ 24 eller til og med ＞ 28;Jenter bør bruke sportsundertøy.
