Del .2
Disse 5 dårlige vanene i trening er mer forferdelige enn selvskading!
Alt har to sider,
fitness er intet unntak.
Vitenskapelig kondisjonstrening kan gjøre
holdning blir mer grasiøs.
Atletisk evne blir sterkere
Er en god ting for kropp og sinn.
Men,
Hvis du ikke legger merke til noen detaljer i treningsøkten,
la det utvikle seg til en dårlig vane som vil skade kroppen.
Det er det virkelig
skumlere enn selvskading
1
Opplæringmed Pain
For kroppen er smerte et viktig signal som kroppen sender.Det forteller oss at noe er galt med kroppen, så ikke overse disse signalene.Hvis du føler smerte i noen bevegelse, må du stoppe først.
Det anbefales å rådføre seg med en profesjonell coach for å spørre hvor problemet er og finne en løsning på problemet.
2
Oversede Ibetydningof Ranslått
Det er en kilde til idrettsskader som kalles "overforbruk".Overdreven bruk av kroppen for å tilrettelegge for ulike øvelser, gir ikke kroppen en sjanse til å hvile.
Faktisk forbedrer kroppen seg ikke bare under trening, men forbedres også under hvile og restitusjon under trening.Det er nødvendig å justere det fysiologiske trykket og reparere skaden i tide.Så vennligst ordne pauser på riktig måte.
3
Treningsinnholdet er for monotont
Det er en slags mennesker som bare gjør det de liker i treningsstudioet og ikke prøver det de ikke kan eller ikke liker.
Når kroppen har stått overfor den samme stimulansen, vil tilpasningene hans bli mindre og mindre tydelige.Ikke bare det, det kan også forstyrre balansen i kroppen.For eksempel fører overdreven brystøvelser og mangel på ryggøvelser til problemer med holdning i rund skulder.
Derfor bør det i hele treningsprogrammet legges opp til ulike treningselementer innimellom, slik at kroppen kan forbedres ved å bli utfordret på nytt.
4
IkkeFocusingDuringTregner
Man ser ofte at mange mennesker nesten ikke har støtte og stabilitet når de trener, bevegelsesrytmen er inkonsekvent, og hver bevegelse er ikke særlig nøyaktig.Dette problemet oppstår vanligvis på grunn av tretthet, teknisk ukjenthet, eller hovedårsaken er tap av konsentrasjon.Husk at selv treningsøkter som er så sikre som liggende sykler kan også forårsake skade hvis vi mister kontrollen over bevegelsene våre.
5
Feil treningsbevegelse
Ved motstandstrening vil uvante og feil bevegelsesteknikker sette leddene under dårlig mekanikk, noe som vil øke risikoen for treningsskader betraktelig.Det inkluderer selvfølgelig også treningsbevegelser som er iboende risikable.
For det andre har alle forskjellige fysiske forutsetninger.Det er mange forskjeller i lemlengde, vekt, leddbevegelighet osv. Hvis du ignorerer bevegelsesprinsippet og imiterer andre, kan det også gi problemer.
