Jeg er på en streng diett hver dag.Jeg drikker bare vann i stedet for brus
Hvorfor går jeg fortsatt opp i vekt?
Det er ingen naturlig fettkropp;det er bare det at du tror feil på noe.
1
Å spise mindre vil fremskynde fettforbrenningen
Denne metoden kan bare se en viss effekt på kort tid, og den vil forårsake skade på kroppen i lang tid.
Relevante vitenskapelige eksperimenter har vist at hvis du inntar mindre enn 800 kalorier om dagen, vil helsen din være truet.
√:Det er nødvendig å øke treningsmengden på grunnlag av et sunt kosthold for å sikre et vitenskapelig inntak av protein, karbohydrater og fett.Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere, kan du prøve HIIT høyintensiv intervalltrening.Impuls FitnessHIIT treningsutstyr kan dekke dine behov fullt ut, klikk på lenken for mer informasjon.
2
Ønsker bare å miste fett i en bestemt del
«Jeg vil bare gjøre armene tynnere», «jeg vil bare gjøre nedre del av magen flat»... Men delvis fetttap finnes ikke.
√:Sit-ups er ikke nok hvis du ønsker å eliminere en fet mage.Alt du trenger er helkroppstrening.Det samme gjelder andre deler.
3
Aerobic trening gjør folk tynne, styrketrening gjør folk sterkere
Mange tror at styrketrening vil gjøre kroppen tykk og full av muskler.Faktisk er det ikke så lett å komme i form.
√:Ønsker du å gå ned i vekt mens du former, må du legge til mer styrketrening i tillegg til aerobic trening.Når muskelmassen øker, øker også stoffskiftet.
Impulse Fitness har et komplett utvalg av produktlinjer for styrketrening, som kan møte alle dinestyrkeopplæringsbehov, vennligst klikk på lenken for detaljer.
√:Planlegg en systematisk treningsmetode, med fokus på sammensatt og systemisk styrketrening, med en passende mengde lavintensiv aerobic og HIIT, og endre den aerobe metoden av og til.
4
Jo mer svette, jo raskere fettforbruk
Mengden svette er relatert til antall svettekjertler en person har og mengden vann som er lagret i kroppen, i stedet for at fett blir brent av og omgjort til svette.
5
Stretching kan gjøre bena slimmer
Hovedårsaken til den større benomkretsen er fettopphopning, og metoden for å redusere fettopphopningen er å trene regelmessig og kontrollere kostholdet.Stretching vil ikke gjøre omkretsen din mindre.
√:Stretching kan berolige musklene etter den intense treningen og gjenopprette musklene som er stramme og forkortet etter treningen til den mest behagelige lengden.Derfor, selv om tøying etter trening ikke kan tynne bena, vil det holde musklene i sin beste tilstand.
6
Kutt ut karbohydrater mens du er på diett
Karbohydrater har vært sett på som de største fiendene av vekttap i lang tid, så under fettnedgang er det mange som unngår å spise karbohydrater før eller etter trening.
√:Ikke vær redd for å spise karbohydrater før og etter trening.Hovedformålet deres er å brenne av energi, ikke å gjøre dem om til fett.
Spis mer fiber og komplekse karbohydrater, og kutt ut "dårlige" karbohydrater som bearbeidet korn og hvitt brød.
