Iedereen zegt dat dertig procent in de praktijk zeventig procent eet.
Oppervlakkig gezien betekent dit dat fitnessmensen moeten letten op wat ze eten.Van binnen betekent dit dat het enige wat ze kunnen eten witte gepocheerde eieren en kipfilet met weinig smaak zijn
Veel fitnessprofessionals maken zelfs hun eigen voedzame maaltijden, waarbij ze afzonderlijke voedzame voedingsmiddelen combineren om een heerlijke en voedzame maaltijd te completeren.
Maar wist u dat veel ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen uw gezondheid in het geheel niet bevorderen, en dat het de resultaten van uw oefeningen die u zojuist hebt voltooid, zal verpesten!
1
Dieetdrank
Verwerkte suiker mist voedingsstoffen en kan gemakkelijk vetophopingen veroorzaken.
Naast de hoge calorieën mag de suiker in suikerarme dranken niet worden onderschat.Te veel suiker is nutteloos voor het lichaam en er ontstaat gemakkelijk een suikerverslaving.Overmatige schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ook de gezondheid bedreigen.
2
Potage
De overgrote meerderheid van de mensen is niet erg huiverig voor soep en vindt dat het op voedzaam voedsel lijkt.
Zeker als je het niet langzaam zelf maakt met ingrediënten, maar de soep die je drinkt bij een fastfoodwinkel of ontbijtwinkel, dan zijn deze zogenoemde pottage niet gezond omdat ze vaak zwaar bewerkt zijn en veel natrium bevatten.
3
Sportdrank
Tenzij uw trainingstraining erg lang en intens is, hoeft u eigenlijk geen sportdrankjes te drinken.
Omdat een fles elektrolytenverhogende dranken meestal tientallen gram suiker bevat, drinken atleten meestal alleen gewoon water en daarna ander voedsel of dranken om de benodigde energie aan te vullen.
4
Voedingsreep
Voedingsrepen zijn helemaal niet voedzaam.In feite gebruiken ze veel calorieën om je te helpen spieren op te bouwen, en sommige bieden voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, zoals noten en chocolade.
Als je dus geen superkrachttraining doet, is het eigenlijk heel gemakkelijk om aan te komen.
5
Witbrood
Witbrood is, net als rijstnoedels, geen ideaal fitnessvoedsel, omdat ze na meerdere verwerkingsprocedures veel voedingsstoffen en vezels hebben verloren.
Overmatige inname van dit soort voedsel kan verhoogde insuline en gewichtstoename veroorzaken.Het wordt aanbevolen om wat volkoren voedsel te eten.
6
Ham
Veel voedselbewuste mensen geven de voorkeur aan sandwiches.Ze zien er immers niet vettig of zout uit en er zit veel groente in.
Maar vergeet niet dat er meestal veel kaas, ham en andere sauzen aan de sandwich worden toegevoegd.Deze dingen bevatten veel zout en nitraat om ze vers te houden en een fatsoenlijke kleur te hebben.Naast het verhogen van de calorieën, verhoogt het ook het risico op hartziekten en kanker.
7
Haver
Van oorsprong is havermout een zeer gezonde voeding omdat het veel vezels bevat.Maar nu heeft de havermout op de markt veel suiker en vet toegevoegd.Als je niet oppast, consumeer je te veel calorieën.
8
Likeur
Alcohol vertraagt de snelheid van spierherstel en vermindert het vermogen om skeletspieren te gebruiken, wat resulteert in verminderde kracht en explosieve kracht.Tegelijkertijd is het ook een diureticum, waardoor u uitgedroogd blijft.
Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat alcohol het immuunsysteem kan verminderen, het herstelvermogen van het lichaam kan vertragen en het risico op ziekte of letsel voor atleten kan vergroten.Inclusief de zogenaamde gezondheidswijn, wat eigenlijk wijn is.
De volgende keer dat u gezond voedsel koopt, vergeet dan niet om goed naar de lijst met voedingsfeiten te kijken.Je moet ook voorzichtig zijn als je aan het klussen bent.
