Voordat u dit artikel leest,
Ik wil graag beginnen met een paar vragen:
Hoe langer u traint, hoe beter uw gewichtsverlies?
Is fitness effectiever naarmate u vermoeider bent?
Moet jij als sportexpert elke dag trainen?
Hoe hoger de moeilijkheidsgraad van de beweging, hoe beter is het in de sport?
Als je er slecht aan toe bent, moet je dan nog intensief trainen?
Vermoedelijk zal er na het lezen van deze vijf vragen, gecombineerd met uw gebruikelijke acties, een antwoord in uw hart verschijnen.Als populair-wetenschappelijk artikel zal ik ook voor iedereen een relatief wetenschappelijk antwoord aankondigen.
U kunt de vergelijking raadplegen!
Q：Is hoe langer je traint, hoe sneller je afvalt?
EEN: Niet noodzakelijkerwijs.De oefening waarmee u kunt afvallen, gaat niet alleen over het verbranden van calorieën op dit moment, maar ook over het blijven verhogen van uw stofwisseling in de paar dagen nadat deze is stopgezet.
Een combinatie van hogere intensiteit en kortere krachttraining gecombineerd met aerobe oefeningen gedurende een bepaalde periode zal nuttiger zijn om een laag lichaamsvetpercentage te bereiken en te behouden.
Q：Hoe vermoeider, hoe effectiever?
A: Hoewel het waar is dat een paar fitnessatleten verbluffende trainingsmethoden en -resultaten hebben, is deze nooit eindigende aanpak niet bedoeld voor het grote publiek dat vet wil verliezen en fit wil blijven.
Vermijd overtraining en zorg er bij het uitvoeren van een beweging voor dat de laatste beweging op zijn plaats is.
Q：Moet ik elke dag trainen?
A: Mensen die elke dag kunnen blijven trainen, moeten een aanzienlijke mate van goede gezondheid en goede conditie en leefgewoonten hebben.Als u echter in uw dagelijks leven niet tegen hoge intensiteitstraining kunt en uzelf dwingt om elke dag te sporten, kan het moeilijk zijn om goede resultaten te behalen.
Als u nieuw bent op het gebied van fitness, is het raadzaam om niet twee opeenvolgende dagen krachttraining of een training met hoge intensiteit te plannen.Als u om de dag opnieuw traint, krijgt uw lichaam de tijd om zichzelf te herstellen.Totdat je gewend bent aan de training, kun je de herhalingen verhogen als je goed herstelt.
Q：Is hoe hoger de moeilijkheidsgraad van de actie, hoe beter?
A: Het nastreven van moeilijkheden is niet zo goed als het nastreven van bewegingsnauwkeurigheid.Alleen als de beweging accuraat is, zijn de spieren effectiever voelbaar.
Echt effectief trainen is om te beginnen op basis van een correcte werking, waarbij het focussen op een aantal basistrainingen, zoals squats, bankdrukken en andere oefeningen die voor de meeste mensen effectief zijn, de juiste keuze is.
Q：Kan ik een hoge intensiteitstraining uitvoeren als ik moe ben?
A: Als je vandaag mentaal slaperig bent, maar nog steeds door de kogel bijt en naar de sportschool gaat om te trainen, zal het je niet helpen.
Geef jezelf eerst voldoende voeding, neem een warm bad en ontspan volledig.Wat u nu hoeft te doen, is niet sporten, maar slapen.
