Veel mensen hebben een misverstand over fitness.Ze denken dat trainen tot uitputting de grootste stimulatie en effect op de spieren kan veroorzaken.In plaats van te stoppen om het lichaam een pauze te geven, maar te denken dat "het potentieel van mensen eruit wordt gedrukt", en vervolgens de tanden op elkaar te zetten en door te gaan met volhouden, weet je nooit welke schade dit aan je lichaam kan toebrengen.
Trainen vereist evenwicht in beweging.
De gevaren van overmatige training
Acuut nierfalen
Overmatige training kan gemakkelijk spierafbraak veroorzaken, en myoglobine zal kristalliseren en blokkeren in de niertubuli, waardoor de normale werking van de nierorganen wordt gevormd.Wanneer het in de nieren terechtkomt, beschadigt het direct de nieren, wat leidt tot acuut nierfalen in het menselijk lichaam.
Veroorzaakt hartziekten
Overmatige training zal een overmatige afscheiding van adrenaline veroorzaken, wat leidt tot een snelle hartslag, waardoor de bloedtoevoer naar het hart wordt aangetast en daardoor hartziekten worden veroorzaakt, variërend van hartpijn tot ernstige hartstilstand of zelfs een plotselinge dood.
Endocrien beïnvloeden
Bij overtraining wordt de functie van de hypofyse geremd, en het is de hypofyse die de uitscheiding van lichaamshormonen regelt, dus de overeenkomstige menselijke hormoonafscheiding zal ook worden beïnvloed, wat fysieke vermoeidheid, slecht lichamelijk herstel, krampen en andere aandoeningen veroorzaakt. .
Gewrichten zijn gevoelig voor slijtage
Fitnesstraining zal een zeker versterkend effect hebben op menselijke botten, maar overtraining zal het aantal botsingen van kniegewrichten, ellebooggewrichten, enkelgewrichten en andere delen vergroten, wat resulteert in gewrichtsslijtage, en gewrichtsslijtage is moeilijk te herstellen, dus training moet gematigd.
Uitdroging en bloedarmoede
Het lichaam zweet veel tijdens de training, en te veel zweten vermindert het ijzergehalte in het bloed, wat kan leiden tot uitdroging en bloedarmoede.
Waarschuwingssignaal voor overmatige training
Duizelig
Onder normale omstandigheden zal er geen duizeligheid optreden, afgezien van enkele roterende bewegingen.Als er kortdurende of aanhoudende misselijkheid en duizeligheid optreden, is dit een signaal van onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen.Het cerebrovasculaire systeem en de cervicale wervelkolom moeten tijdig worden gecontroleerd.
Dorstig
Het is normaal dat u na het sporten dorst heeft, maar als u gehydrateerd bent maar nog steeds dorst heeft en te veel plast, moet u onmiddellijk stoppen met sporten en de werking van de alvleesklier controleren.
Vermoeidheid.
Een lange rustperiode na een training die de vermoeidheid niet verlicht, kan een nierprobleem zijn.Als u zich na het verminderen van uw inspanning nog steeds moe voelt, controleer dan de lever en de bloedsomloop van uw lichaam.
Hijgen
Afhankelijk van de intensiteit van de training zal er een verschillende mate van piepende ademhaling zijn, die normaal gesproken door rust kan worden hersteld.Maar als de lichte activiteit en lange rust niet kunnen herstellen van zware ademhaling, kan dit te wijten zijn aan longschade.
Trainen is een geleidelijk proces, je kunt oefenen3-4 keerper week, en de enkele oefentijd wordt binnen gecontroleerdtwee uur.
Haast en spoed zijn zelden goed
Stap voor stap is de beste vorm van training
