भाग 2
कसरतका यी ५ नराम्रो बानी आफैलाई हानिभन्दा पनि भयानक !
हरेक कुराको दुई वटा पाटा हुन्छ,
फिटनेस कुनै अपवाद छैन।
वैज्ञानिक फिटनेस व्यायाम गर्न सकिन्छ
मुद्रा अधिक आकर्षक हुन्छ।
एथलेटिक क्षमता बलियो हुन्छ
शरीर र दिमागको लागि राम्रो कुरा हो।
तर,
यदि तपाईंले आफ्नो फिटनेस कसरतमा केही विवरणहरू याद गर्नुभएन भने,
यसलाई खराब बानीमा विकसित गर्न दिनुहोस् जसले शरीरलाई हानि पुर्याउँछ।
त्यो साँच्चै हो
आत्म-हानि भन्दा डरलाग्दो
1
तालिमसंग Pआइन
शरीरको लागि, दुखाइ शरीर द्वारा पठाइएको एक महत्त्वपूर्ण संकेत हो।यसले हामीलाई बताउँछ कि शरीरमा केहि गलत छ, त्यसैले यी संकेतहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।यदि तपाइँ कुनै पनि आन्दोलनमा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ पहिले रोक्नुपर्छ।
समस्या कहाँ छ भनेर सोध्न र समस्याको समाधान खोज्न पेशेवर प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
2
बेवास्ता गर्नुहोस्द Iमहत्वof REst
त्यहाँ खेलकुद चोटहरूको स्रोत हो जसलाई "अधिक प्रयोग" भनिन्छ।शरीरको अत्याधिक प्रयोगले विभिन्न व्यायामको व्यवस्था गर्नाले शरीरलाई आराम गर्ने मौका दिँदैन ।
वास्तवमा, शरीर प्रशिक्षणको समयमा मात्र सुधार गर्दैन, तर प्रशिक्षणको समयमा आराम र रिकभरीको समयमा पनि सुधार हुन्छ।यो शारीरिक दबाव समायोजन र समय मा क्षति मर्मत गर्न आवश्यक छ।त्यसैले कृपया उचित रूपमा ब्रेक मिलाउनुहोस्।
3
प्रशिक्षण सामग्री धेरै नीरस छ
त्यहाँ एक प्रकारका व्यक्तिहरू छन् जसले जिममा आफूलाई मनपर्ने काम मात्र गर्छन् र आफूले गर्न नसक्ने वा मन नपर्ने प्रयास गर्दैनन्।
जब शरीरले एउटै उत्तेजनाको सामना गरिरहेको छ, उसको अनुकूलन कम र कम स्पष्ट हुनेछ।त्यति मात्र होइन, यसले शरीरको सन्तुलन पनि बिगार्छ ।उदाहरणका लागि, अत्यधिक छाती व्यायाम र पछाडि व्यायामको कमीले गोलो काँधको मुद्रा समस्याहरू निम्त्याउँछ।
तसर्थ, सम्पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रममा, विभिन्न प्रशिक्षण तत्वहरू प्रत्येक पटक एक पटक व्यवस्थित गर्नुपर्छ, ताकि शरीरलाई फेरि चुनौती दिएर सुधार गर्न सकिन्छ।
4
होइनFocusingDuringTपानी परिरहेको
यो प्रायः देख्न सकिन्छ कि धेरै व्यक्तिहरूसँग व्यायाम गर्दा लगभग कुनै समर्थन र स्थिरता छैन, आन्दोलनहरूको लय असंगत छ, र प्रत्येक आन्दोलन धेरै सही छैन।यो समस्या सामान्यतया थकान, प्राविधिक अपरिचितता वा मुख्य कारण एकाग्रता गुमाउनु हो।याद गर्नुहोस् कि रिकम्बन्ट बाइक जत्तिकै सुरक्षित कसरतले पनि हानि पुर्याउन सक्छ यदि हामीले आफ्नो चालमा नियन्त्रण गुमायौं भने।
5
गलत प्रशिक्षण आन्दोलन
प्रतिरोध प्रशिक्षणमा, अपरिचित र गलत आन्दोलन प्रविधिहरूले जोर्नीहरूलाई खराब मेकानिक्स अन्तर्गत राख्छ, जसले प्रशिक्षण चोटहरूको जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।अवश्य पनि, यसले प्रशिक्षण आन्दोलनहरू पनि समावेश गर्दछ जुन स्वाभाविक रूपमा जोखिमपूर्ण हुन्छ।
दोस्रो, सबैको शारीरिक अवस्था फरक-फरक हुन्छ।हातखुट्टाको लम्बाइ, तौल, जोर्नी मोबिलिटी आदिमा धेरै भिन्नताहरू छन्। यदि तपाईंले चालको सिद्धान्तलाई बेवास्ता गर्नुभयो र अरूको नक्कल गर्नुभयो भने यसले समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
