အပိုင်း 2
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ ဒီအကျင့်ဆိုး ၅ ခုက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်တာထက် ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။
အရာရာမှာ အဘက်ဘက်၊
Fitness သည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။
သိပ္ပံနည်းကျ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ရတယ်။
ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ပိုလှလာတယ်။
ပြေးခုန်ပစ်စွမ်းရည် အားကောင်းလာသည်။
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် ကောင်းတဲ့အရာပါ။
ဒါပေမယ့်၊
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အချို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်သတိမထားမိပါက၊
ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမယ့် အကျင့်ဆိုးတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါစေ။
အဲဒါ တကယ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်တာထက် ပိုကြောက်တယ်။
1
လေ့ကျင့်ရေးအတူ Pain
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နာကျင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပေးပို့သော အရေးကြီးသော အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုမှားနေပြီလို့ ကျွန်ုပ်တို့ကိုပြောပြတယ်၊ ဒါကြောင့် ဒီအချက်ပြမှုတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကြောင့် နာကျင်ခံစားရပါက ဦးစွာရပ်တန့်ရပါမည်။
ပြဿနာက ဘယ်မှာရှိလဲ မေးပြီး ပြဿနာရဲ့ အဖြေကို ရှာဖို့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
2
လျစ်လျူရှုပါ။အဆိုပါ Iအရေးကြီးသည်။of Rအီးအက်စ်တီ
အလွန်အကျွံသုံးခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု အရင်းအမြစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် စီစဉ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူရန် အခွင့်အရေးမပေးပေ။
တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း တိုးတက်စေရုံသာမက လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း အနားယူချိန်နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဖိအားကို ချိန်ညှိရန်နှင့် ပျက်စီးမှုကို အချိန်မီပြုပြင်ရန် လိုအပ်သည်။ဒါကြောင့် အားလပ်ချိန်တွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်ပေးပါ။
3
လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းအရာသည် အလွန်အထီးကျန်ဆန်သည်။
Gym မှာ သူတို့ ကြိုက်တာကိုပဲ လုပ်ကြပြီး မလုပ်နိုင်တာ မကြိုက်တာ မလုပ်တတ်တဲ့လူတွေ ရှိတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်သည် တူညီသောလှုံ့ဆော်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရသောအခါ၊ သူ၏ လိုက်လျောညီထွေမှု လျော့နည်းလာပြီး သိသာလာသည်။ဒါတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အလွန်အကျွံ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများ မရှိခြင်းသည် ပုခုံးဝိုင်းခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။
ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် မတူညီသော လေ့ကျင့်ရေး အစိတ်အပိုင်းများကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါ စီစဥ်ထားသင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်စိန်ခေါ်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊
4
မဟုတ်ဘူးလား။Fအပြစ်တင်သည်။Dဆီးသွားခြင်း။Tမိုးရွာနေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အထောက်အကူနဲ့ တည်ငြိမ်မှု မရှိသလောက်ပဲ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ စည်းချက်က တသမတ်တည်းဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတိုင်းက သိပ်ကို တိကျမှုမရှိတာကို မကြာခဏတွေ့မြင်ရပါတယ်။ဤပြဿနာသည် အများအားဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ မရင်းနှီးခြင်း သို့မဟုတ် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။စက်ဘီးများကဲ့သို့ ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများပင် ကျွန်ုပ်တို့၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
5
လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှု မမှန်ပါ။
ခုခံလေ့ကျင့်မှုတွင်၊ အကျွမ်းတဝင်မရှိသောနှင့် မှားယွင်းသော လှုပ်ရှားမှုနည်းပညာများသည် အဆစ်များကို မကောင်းတဲ့စက်ပြင်များအောက်တွင် ထားရှိပြီး လေ့ကျင့်ရေးဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာတိုးစေပါသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းတွင် မွေးရာပါ အန္တရာယ်များသော လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများလည်း ပါဝင်ပါသည်။
နောက်တစ်ချက်ကတော့ လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ခြေလက်အရှည်၊ အလေးချိန်၊ အဆစ်ရွေ့လျားနိုင်မှုစသည်ဖြင့် ကွဲပြားမှုများစွာရှိပါသည်။ လှုပ်ရှားမှု၏နိယာမကို လျစ်လျူရှုပြီး အခြားသူများကို တုပပါက ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
