ဒီဆောင်းပါးကို မဖတ်ခင်၊
မေးခွန်းအနည်းငယ်နဲ့ စတင်ချင်ပါတယ်
လေ့ကျင့်ခန်း ပိုကြာလေ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလေ ပိုကောင်းလေလား။
ပင်ပန်းလေ ကြံ့ခိုင်မှု ပိုထိရောက်လေလား။
အားကစားကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
အားကစားမှာ လှုပ်ရှားရခက်လေလေ ပိုကောင်းလေလား။
အခြေအနေမကောင်းရင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ဖို့ လိုသေးလား။
ဤမေးခွန်းငါးခုကို ဖတ်ပြီးနောက် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် အဖြေတစ်ခု သင့်နှလုံးသားထဲတွင် ပေါ်လာလိမ့်မည် ဟု ယူဆနိုင်သည်။လူကြိုက်များသော သိပ္ပံဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်အနေဖြင့်၊ လူတိုင်းအတွက် အတော်လေး သိပ္ပံနည်းကျ အဖြေတစ်ခုကိုလည်း ကြေငြာပါမည်။
နှိုင်းယှဉ်မှုကို သင်ကိုးကားနိုင်သည်။
Q🔷 လေ့ကျင့်ခန်း ပိုကြာလေ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်လေလား။
A: မလိုအပ်ပါဘူး။ဝိတ်ကျစေနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ယခုအချိန်တွင် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက ဖြတ်တောက်ခံရပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဆက်လက်တိုးပွားစေသည်။
အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်တိုတို လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျနှုန်းကို လျှော့ချရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
Q: ပိုပင်ပန်းလေ ပိုထိရောက်လေလေ ?
A: ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားသမားအချို့သည် မေးရိုးချလေ့ကျင့်နည်းများနှင့် ရလဒ်များရှိသည်မှာ အမှန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤအဆုံးမသတ်နိုင်သောနည်းလမ်းသည် အဆီကျပြီး ကြံ့ခိုင်နေလိုသော သာမန်လူထုအတွက်မဟုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ နောက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုကို နေရာ၌သေချာအောင်လုပ်ပါ။
Q: ငါ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ဖို့ လိုသလား။
A: နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သူများသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် နေထိုင်မှုအလေ့အထကောင်းများ ရှိရပါမည်။သို့သော် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အတင်းအကြပ်မလုပ်နိုင်ပါက ရလဒ်ကောင်းများထွက်လာရန် ခက်ခဲပေမည်။
အကယ်၍ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဖြစ်ပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှု နှစ်ရက်ဆက်တိုက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် မစီစဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။တစ်ရက်ခြား လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့အလိုလို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ အချိန်ပေးပါလိမ့်မယ်။လေ့ကျင့်ရေးတွင် အသုံးမဝင်မချင်း သင်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် ကိုယ်စားလှယ်များကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
Q: လုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ အခက်အခဲက ပိုများလေလေ ပိုကောင်းလေလား။
A: အခက်အခဲကိုလိုက်ရှာတာက လှုပ်ရှားမှုတိကျမှုကိုလိုက်ရှာတာလောက် မကောင်းပါဘူး။လှုပ်ရှားမှု တိကျမှသာလျှင် ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အမှန်တကယ်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုသည် မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ စတင်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ အချို့သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် squats၊ bench press နှင့် လူအများစုအတွက်ထိရောက်သောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
Q: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရပါသလား။
A: ဒီနေ့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အိပ်ငိုက်နေပေမယ့် ကျည်ကိုက်တုန်း လေ့ကျင့်ဖို့ Gym ကိုသွားပါ ၊ အဲဒါက မင်းကို ကူညီမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အရင်ဆုံး သင့်ကိုယ်သင် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရဖြစ်အောင်၊ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီး အပြည့်အဝ အနားယူပါ။အခုလုပ်ရမှာက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အိပ်ပါ။
