လူတော်တော်များများဟာ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး နားလည်မှုလွဲနေကြတာပါ။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများအပေါ် အကြီးမားဆုံး လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူဖို့ ရပ်တန့်နေမယ့်အစား "လူတွေရဲ့ အလားအလာကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီ" လို့ တွေးပြီး သွားတွေကို အံကြိတ်ကာ ဆက်တည်မြဲနေမယ့်အစား ဒီအရာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်မသိနိုင်ပါဘူး။
လေ့ကျင့်ရေးတွင် ဟန်ချက်ညီညီ လှုပ်ရှားရန် လိုအပ်သည်။
အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်မှု၏အန္တရာယ်များ
Acute Renal Failure
လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများပျော်ဝင်မှုကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး myoglobin သည် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြွန်များအတွင်း ပုံဆောင်ခဲများနှင့်ပိတ်ဆို့ကာ ကျောက်ကပ်အင်္ဂါများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ကျောက်ကပ်ထဲသို့ စီးဆင်းသွားသောအခါတွင် ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကို တိုက်ရိုက်ပျက်စီးစေပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြင်းထန်သော ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် adrenaline ၏အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်မှုကိုဖြစ်စေပြီး နှလုံးခုန်မြန်စေကာ နှလုံး၏သွေးထောက်ပံ့မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိခိုက်စေကာ နှလုံးနာခြင်းမှပြင်းထန်သောနှလုံးရပ်ခြင်းအထိ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းအထိ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်။
Endocrine ကိုထိခိုက်စေတယ်။
overtraining လုပ်သောအခါ၊ pituitary gland ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် pituitary gland ဖြစ်သောကြောင့် သက်ဆိုင်ရာလူ့ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် အခြားအခြေအနေများကိုဖြစ်စေသည်။ .
အဆစ်များသည် ဝတ်ဆင်ရန် လွယ်ကူသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လူ၏အရိုးများကို သန်မာစေသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းသည် ဒူးဆစ်၊ တံတောင်ဆစ်၊ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များနှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို တိုက်မိမှု အရေအတွက်ကို တိုးလာစေပြီး အဆစ်များ ဟောင်းနွမ်းလာပြီး အဆစ်များ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမည်။ အလယ်အလတ်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များပြီး ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တာက သွေးထဲမှာ သံဓာတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာနဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်မှု၏သတိပေးချက်လက္ခဏာ
မူးဝေ
ပုံမှန်အခြေအနေအရ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုအချို့မှလွဲ၍ မူးဝေခြင်း မရှိနိုင်ပါ။ရေတို သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်ပါက ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ခြင်း၏ အချက်ပြမှု ဖြစ်ပါသည်။cerebrovascular system နဲ့ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို အချိန်မီ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
ရေငတ်တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေငတ်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် ရေဓာတ်ဖြည့်ထားပေမယ့် ရေငတ်ပြီး ဆီးအရမ်းများနေသေးရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ပန်ကရိယရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အကြာကြီး အနားယူတာက ကျောက်ကပ်ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ပြီး ပင်ပန်းနေသေးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသည်းနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို စစ်ဆေးပါ။
ဟောဟဲ
လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်၍ ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သည့် အသက်ရှူကြပ်သည့်အဆင့် အမျိုးမျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။သို့သော် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် အချိန်အကြာကြီး အနားယူခြင်းသည် လေးလံသော အသက်ရှုခြင်းမှ မသက်သာပါက အဆုတ်ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းက တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရတယ်။၃-၄ ကြိမ်တစ်ပတ်၊ တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို အတွင်းတွင် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။2 နှစ်ရီ။
အလျင်စလို ဖြုန်းတီးသည်။
တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။
