Ħafna nies normalment ikollhom mistoqsija: Jekk tista 'titlef il-piż billi tiġri, għaliex tmur il-ġinnasju biex tieħu taħriġ ta' saħħa?
Skont statistika mhux kompluta mill-editur, il-biċċa l-kbira tal-bniet jixtiequ figuri stretti u kurvilineari, ġenbejn, u abs sodi.
Il-ġisem li l-biċċa l-kbira tas-subien jixtiequ huma spallejn wiesgħa, sider ħoxnin u muskoli addominali ħoxnin, b'ċar u angolari.
Iżda dawn iċ-ċifri attenwati ma jistgħux jinkisbu billi taħdem waħedha.Trid tolqot il-ħadid!
Għaliex il-ġiri u d-dieta ma jistgħux jagħmluk figura perfetta?
- § Id-dieta u l-jogging se jagħmluk biss "fiżiku ta 'xaħam faċli"
Meta tieħu dieta biex titlef il-piż, it-teħid ta 'kaloriji tiegħek jonqos wara perjodu ta' żmien u l-piż tiegħek se jonqos.Iżda dan se jagħmel ir-rata metabolika tiegħek (BMR) dejjem aktar baxxa, biex ma tħallikx titlef aktar enerġija.
Ladarba d-dieta tispiċċa, erġa' lura għall-konsum tas-soltu ta 'kaloriji.Il-BMR tiegħek naqas b'mod sinifikanti, li jfisser li int permess li tiekol inqas kaloriji milli għamilt qabel it-telf ta 'piż, li jista' jwassal għal tiekol żejjed u żieda fil-piż.
Meta tibda titlef il-piż billi tagħmel jogging erba’ darbiet fil-ġimgħa, tara riżultati sinifikanti fl-ewwel ġimgħa.
Imma hekk kif ġismek jidraw il-mod kif taħraq l-enerġija, tolqot dak li jissejjaħ plateau, u jkollok bżonn tiġri aktar u aktar biex tkompli titlef il-liri.
- § Il-ġiri ma tistax tikseb il-forma li tixtieq
Hemm tliet tipi ta 'affarijiet li jaffettwaw il-forma ta' ġismek: iskeletru, muskoli u xaħam.
Ma tistax tbiddel l-iskeletru tiegħek, iżda tista 'tbiddel il-proporzjon ta' muskoli għal xaħam fil-ġisem tiegħek.
Żid il-massa tal-muskoli tiegħek u naqqas il-perċentwal tiegħek ta 'xaħam tal-ġisem.Jekk tiffoka biss fuq li titlef il-piż u mhux fuq il-bini tal-muskoli, int titlef anke l-massa tal-muskoli tiegħek.
Għalkemm inti ssir irqiq, iżda l-laħam fuq il-ġisem mhux issikkat.
It-taħriġ ta 'saħħa jippermettilek tħarreġ il-muskoli filwaqt li titlef ix-xaħam.Metaboliżmu miżjud jista 'jagħmel xaħam ħruq aktar malajr.
- § It-taħriġ ta 'saħħa ma jagħmlekx mostru tal-muskoli
Ħafna bniet ma jridux imissu taħriġ ta 'saħħa minħabba li huma inkwetati dwar muskolari wisq.
Il-formazzjoni ta 'dan it-tip ta' ġisem tal-muskoli teħtieġ taħriġ kontinwu tal-muskoli għal snin, supplimentat minn proteini.Allura tibżax, it-taħriġ normali tas-saħħa se jagħmel il-bniet biss aktar b'saħħithom.
Tagħmir tal-ġinnasju Impulse Fitnessse tissodisfa l-bżonnijiet kollha tal-bini tas-saħħa tiegħek ta 'kuljum, wara snin ta' titjib mill-inġiniera;jista 'jipprovdi lill-utenti bl-aktar esperjenza komda u taħriġ preċiż tal-muskoli fil-mira.
Merħba biex tikkonsulta!
