Kulħadd jgħid tletin fil-mija jipprattikaw sebgħin fil-mija jieklu.
Fuq il-wiċċ, dan ifisser li n-nies tal-fitness għandhom jagħtu attenzjoni għal dak li jieklu.Fuq ġewwa, ifisser li l-unika ħaġa li jistgħu jieklu huwa bajd abjad poached u sider tat-tiġieġ bi ftit togħma
Fil-fatt, ħafna professjonisti tal-fitness qed jagħmlu l-ikliet nutrittivi tagħhom stess, u jgħaqqdu ikel nutrittiv individwali biex itemmu ikla Delicious u nutrittiva.
Imma kont taf li ħafna ikel li jidher tajjeb għas-saħħa ma jgħinek l-iċken saħħtek, u se tħassar ir-riżultati tal-eżerċizzji tiegħek li għadek kif lestejt!
1
Ixrob tad-Dieta
Iz-zokkor ipproċessat m'għandux nutrijenti u jista 'faċilment jikkawża akkumulazzjoni ta' xaħam.
Minbarra l-kaloriji għoljin, iz-zokkor fix-xorb b'livell baxx ta 'zokkor m'għandux jiġi sottovalutat.Wisq zokkor huwa inutli għall-ġisem, u huwa faċli li tifforma l-vizzju taz-zokkor.Fluttwazzjonijiet eċċessivi taz-zokkor fid-demm jistgħu wkoll jheddu s-saħħa.
2
Pottage
Il-maġġoranza l-kbira tan-nies ma tantx joqogħdu attenti mill-pottage, u jħossu li tixbaħ ikel nutrittiv.
Speċjalment jekk ma tagħmilx bil-mod lilek innifsek bl-ingredjenti, iżda s-soppa li tixrob f'ħanut tal-fast food jew ħanut tal-kolazzjon, allura dawn l-hekk imsejħa pottage mhumiex b'saħħithom minħabba li ħafna minnhom huma pproċessati ħafna u fihom ħafna sodju.
3
Xorb għall-Isport
Sakemm it-taħriġ tal-eżerċizzju tiegħek ma jkunx twil ħafna u intens, fil-fatt m'għandekx bżonn tixrob xarbiet sportivi.
Minħabba li flixkun ta 'xorb li jtejjeb l-elettroliti ġeneralment ikun fih għexieren ta' grammi ta 'zokkor, l-atleti normalment jixorbu biss ilma sempliċi, u mbagħad ikel jew xorb ieħor biex jissupplimentaw l-enerġija meħtieġa.
4
Bar tan-Nutrizzjoni
Il-vireg tan-nutrizzjoni mhuma nutrittivi xejn.Fil-fatt, qed jużaw kaloriji għoljin biex jgħinuk tibni l-muskoli, u xi wħud qed jipprovdu ikel b’ħafna zokkor, bħal ġewż u ċikkulata.
Għalhekk, jekk ma tagħmilx xi taħriġ ta 'piż super, fil-fatt huwa faċli ħafna li tiżdied il-piż.
5
Ħobż Abjad
Ħobż abjad, bħal taljarini tar-ross, mhuwiex ikel ta 'fitness ideali minħabba li tilfu ħafna nutrijenti u fibra wara proċeduri ta' proċessar multipli.
It-teħid eċċessiv ta 'dawn it-tipi ta' ikel jista 'jikkawża żieda fl-insulina u żieda fil-piż.Huwa rakkomandat li tiekol xi ikel tal-qamħ sħiħ.
6
Perżut
Ħafna nies li huma konxji mill-ikel jippreferu sandwiches.Wara kollox, ma jidhrux żejtni jew mielħa, u għandhom ħafna ħxejjex.
Imma tinsiex, ħafna ġobon, perżut, u zlazi oħra huma ġeneralment miżjuda mas-sandwich.Dawn l-affarijiet fihom ħafna melħ u nitrat biex iżommuhom friski u jkollhom kulur deċenti.Minbarra li żżid il-kaloriji, iżid ukoll ir-riskju ta 'mard tal-qalb u kanċer.
7
Ħafur
Oriġinarjament, il-ħafur huwa ikel bnin ħafna minħabba li fih ħafna fibra.Imma issa l-ħafur fis-suq żied ħafna zokkor u xaħam.Jekk ma toqgħodx attenta, tikkonsma wisq kaloriji.
8
Likur
L-alkoħol inaqqas il-veloċità tat-tiswija tal-muskoli u jnaqqas il-kapaċità li tuża l-muskoli skeletriċi, li jirriżulta f'saħħa mnaqqsa u qawwa splussiva.Fl-istess ħin huwa wkoll dijuretiku, li jżommok fi stat deidrat.
Barra minn hekk, studji rrimarkaw li l-alkoħol jista 'jnaqqas is-sistema immuni, inaqqas il-ħila tal-ġisem li jirkupra, u jżid ir-riskju ta' mard jew korriment għall-atleti.Inkluż l-hekk imsejjaħ inbid tas-saħħa, li fil-fatt huwa inbid.
Il-ħin li jmiss li tixtri ikel tajjeb għas-saħħa, ftakar li tagħti ħarsa tajba lejn il-lista tal-fatti dwar in-nutrizzjoni.Għandek toqgħod attent ukoll meta tagħmel DIY.
