Parti .2
Dawn il-5 drawwiet ħżiena fil-workout huma aktar terribbli minn awto-ħsara!
Kollox għandu żewġ naħat,
fitness mhix eċċezzjoni.
Eżerċizzju ta 'saħħa xjentifika tista' tagħmel
il-qagħda ssir aktar grazzjuża.
Il-ħila atletika ssir aktar b'saħħitha
Hija ħaġa tajba għall-ġisem u l-moħħ.
Imma,
Jekk ma tinnotax xi dettalji fil-workout tal-fitness tiegħek,
ħalliha tevolvi fi drawwa ħażina li tagħmel ħsara lill-ġisem.
Dak hu tassew
aktar tal-biża 'mill-awto-ħsara
1
Taħriġma Pain
Għall-ġisem, l-uġigħ huwa sinjal importanti mibgħut mill-ġisem.Jgħidilna li xi ħaġa ħażina fil-ġisem, għalhekk ma tinjorax dawn is-sinjali.Jekk tħoss uġigħ fi kwalunkwe moviment, l-ewwel trid tieqaf.
Huwa rakkomandat li tikkonsulta ma 'kowċ professjonali biex tistaqsi fejn hi l-problema u ssib soluzzjoni għall-problema.
2
Injorail Importanzaof REst
Hemm sors ta 'korrimenti sportivi msejħa "użu eċċessiv."Użu eċċessiv tal-ġisem biex jirranġa għal diversi eżerċizzji, ma jagħtix ċans lill-ġisem jistrieħ.
Fil-fatt, il-ġisem mhux biss jitjieb waqt it-taħriġ, iżda jtejjeb ukoll waqt il-mistrieħ u l-irkupru waqt it-taħriġ.Huwa meħtieġ li taġġusta l-pressjoni fiżjoloġika u tissewwa l-ħsara fil-ħin.Allura jekk jogħġbok irranġa pawżi kif xieraq.
3
Il-Kontenut tat-Taħriġ Huwa Wisq Monotonu
Hemm tip ta’ nies li jagħmlu biss dak li jogħġobhom fil-gym u ma jippruvawx dak li ma jistgħux jagħmlu jew li ma jogħġbux.
Meta l-ġisem ikun qed jiffaċċja l-istess stimolu, l-adattamenti tiegħu jsiru dejjem inqas ovvji.Mhux dan biss, jista 'wkoll ifixkel il-bilanċ tal-ġisem.Pereżempju, eżerċizzji eċċessivi tas-sider u nuqqas ta 'eżerċizzji tad-dahar iwasslu għal problemi tondi tal-qagħda tal-ispalla.
Għalhekk, fil-programm ta 'taħriġ kollu, elementi ta' taħriġ differenti għandhom jiġu rranġati kull darba, sabiex il-ġisem ikun jista 'jitjieb billi jerġa' jiġi sfidat.
4
LeFocusingDtjurTix-xita
Ħafna drabi jidher li ħafna nies m'għandhom kważi l-ebda appoġġ u stabbiltà meta jeżerċitaw, ir-ritmu tal-movimenti huwa inkonsistenti, u kull moviment mhuwiex preċiż ħafna.Din il-problema ġeneralment isseħħ minħabba għeja, nuqqas ta 'familjarità teknika, jew ir-raġuni ewlenija hija telf ta' konċentrazzjoni.Ftakar li anke workouts sikuri daqs ir-roti mimduda jistgħu wkoll jikkawżaw ħsara jekk nitilfu l-kontroll tal-movimenti tagħna.
5
Moviment ta' Taħriġ Skorrett
Fit-taħriġ ta 'reżistenza, tekniki ta' moviment mhux familjari u żbaljati se jpoġġu l-ġogi taħt mekkanika ħażina, li se żżid ħafna r-riskju ta 'korrimenti ta' taħriġ.Naturalment, tinkludi wkoll movimenti ta 'taħriġ li huma intrinsikament riskjużi.
It-tieni, kulħadd għandu kundizzjonijiet fiżiċi differenti.Hemm ħafna differenzi fit-tul tar-riġlejn, il-piż, il-mobilità tal-ġogi, eċċ Jekk tinjora l-prinċipju tal-moviment u timita lil oħrajn, jista 'wkoll jikkawża problemi.
