Qabel ma taqra dan l-artiklu,
Nixtieq nibda bi ftit mistoqsijiet:
L-itwal tagħmel eżerċizzju, l-aħjar telf ta 'piż tiegħek?
Il-fitness huwa aktar effettiv aktar ma tkun għajjien?
Għandek titħarreġ kuljum bħala espert tal-isport?
Fl-isports, iktar ma tkun għolja d-diffikultà tal-moviment hija aħjar?
Jekk inti fi stat ħażin, għad trid tagħmel taħriġ intens?
Preżumibbilment, wara li taqra dawn il-ħames mistoqsijiet, flimkien mal-azzjonijiet tas-soltu tiegħek, se tidher tweġiba f'qalbek.Bħala artiklu tax-xjenza popolari, se nħabbar ukoll tweġiba relattivament xjentifika għal kulħadd.
Tista 'tirreferi għall-paragun!
Q：Iktar ma tagħmel eżerċizzju, aktar malajr titlef il-piż?
A: Mhux bilfors.L-eżerċizzju li jista 'jġiegħlek titlef il-piż mhuwiex biss dwar il-ħruq tal-kaloriji bħalissa, iżda wkoll li tkompli żżid il-metaboliżmu tiegħek fil-ftit jiem wara li tinqata'.
Taħlita ta 'intensità ogħla u taħriġ ta' saħħa ta 'żmien iqsar flimkien ma' eżerċizzju aerobiku għal ċertu perjodu ta 'żmien tkun aktar ta' għajnuna biex tinkiseb u tinżamm rata baxxa ta 'xaħam tal-ġisem.
Q：Iktar ma jkun għajjien, iktar ikun effettiv?
A：Filwaqt li huwa veru li ftit atleti tal-fitness għandhom metodi u riżultati ta’ taħriġ aqwa, dan l-approċċ li ma jintemm qatt mhuwiex għall-pubbliku ġenerali li qed ifittex li jitilfu x-xaħam u jżommu tajjeb.
Evita t-taħriġ żejjed, u meta twettaq moviment, kun żgur li l-aħħar moviment ikun f'postu.
Q: Għandi bżonn nitħarreġ kuljum?
A: Nies li jistgħu jkomplu jitħarrġu kuljum għandu jkollhom grad konsiderevoli ta 'saħħa tajba u forma tajba u drawwiet ta' għajxien.Madankollu, jekk ma tistax tlaħħaq ma 'taħriġ ta' intensità għolja fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum u ġġiegħel lilek innifsek teżerċita kuljum, jista' jkun diffiċli li tipproduċi riżultati tajbin.
Jekk int ġdid fil-fitness, huwa rakkomandat li tipprova ma tirranġax għal jumejn konsekuttivi ta 'taħriġ tal-piż jew xi taħriġ ta' intensità għolja.It-taħriġ mill-ġdid kull jum ieħor jagħti l-ħin lil ġismek biex isewwi lilu nnifsu.Sakemm tidra t-taħriġ, tista’ żżid ir-repetizzjonijiet meta tkun f’irkupru tajjeb.
Q：Iktar ma tkun għolja d-diffikultà tal-azzjoni, aħjar?
A: L-insegwiment tad-diffikultà mhuwiex tajjeb daqs l-insegwiment tal-eżattezza tal-moviment.Huwa biss meta l-moviment ikun preċiż li l-muskoli jistgħu jinħassu b'mod aktar effettiv.
Taħriġ tassew effettiv huwa li tibda fuq il-bażi ta 'tħaddim korrett, li tiffoka fuq xi taħriġ bażiku, bħal squats, bench press u eżerċizzji oħra li huma effettivi għal ħafna nies hija l-għażla t-tajba.
Q：Nista 'nwettaq taħriġ ta' intensità għolja taħt għeja?
T: Jekk illum għandek mentalment bi ngħas, imma xorta gidma l-balal u tmur il-ġinnasju biex tħarreġ, mhux se jgħinek.
Agħti biżżejjed nutrizzjoni lilek innifsek l-ewwel, ħu banju sħun, u jirrilassaw bis-sħiħ.Issa dak li għandek bżonn tagħmel mhux eżerċizzju, iżda torqod.
