Ħafna nies għandhom nuqqas ta 'ftehim dwar il-fitness.Huma jaħsbu li l-eżerċizzju sal-eżawriment jista 'jipproduċi l-akbar stimulazzjoni u effett fuq il-muskoli.Minflok ma tieqaf biex tagħti waqfa lill-ġisem, imma taħseb li "il-potenzjal tan-nies huwa mġiegħel barra", u mbagħad qabbad is-snien u kompliet tippersisti, qatt ma tkun taf x'ħsara jista 'jagħmel lil ġismek.
It-taħriġ jeħtieġ bilanċ fil-moviment.
Il-Perikli ta' Taħriġ Eċċessiv
Insuffiċjenza Renali Akuta
Taħriġ eċċessiv jista 'faċilment jikkawża xoljiment tal-muskoli, u l-mijoglobina se tikkristallizza u timblokka fit-tubuli renali, u b'hekk tifforma l-operat normali tal-organi tal-kliewi.Meta tgħaddi fil-kliewi, tagħmel ħsara direttament lill-kliewi, li twassal għal insuffiċjenza renali akuta fil-ġisem tal-bniedem.
Jikkaġuna Mard tal-Qalb
Taħriġ eċċessiv se jikkawża sekrezzjoni eċċessiva ta 'adrenalina, li jwassal għal taħbit tal-qalb mgħaġġel, li jaffettwa l-funzjoni tal-provvista tad-demm tal-qalb, u b'hekk jinduċi mard tal-qalb, li jvarja minn uġigħ tal-qalb għal arrest kardijaku sever jew saħansitra mewt f'daqqa.
Affettwa Endokrinali
Meta tħarreġ żejjed, il-funzjoni tal-glandola pitwitarja tkun inibita, u hija l-glandola pitwitarja li tikkontrolla s-sekrezzjoni tal-ormoni tal-ġisem, għalhekk is-sekrezzjoni tal-ormoni tal-bniedem korrispondenti se tkun affettwata wkoll, u tikkawża għeja fiżika, irkupru fiżiku fqir, bugħawwieġ u kundizzjonijiet oħra .
Ġonot Huma Suxxettibbli Biex Ilbes
It-taħriġ tal-fitness se jkollu ċertu effett ta 'tisħiħ fuq l-għadam tal-bniedem, iżda t-taħriġ żejjed se jżid in-numru ta' ħabtiet ta 'ġogi ta' l-irkoppa, ġonot tal-minkeb, ġonot ta 'l-għaksa u partijiet oħra, li jirriżultaw f'xedd konġunt, u xedd konġunt huwa diffiċli biex tirkupra, għalhekk workout għandu jkun moderat.
Deidrazzjoni u Anemija
Il-ġisem għaraq ħafna waqt it-taħriġ, u l-għaraq wisq inaqqas il-ħadid fid-demm, li jista 'jwassal għal deidrazzjoni u anemija.
Sinjal ta' Twissija ta' Taħriġ Eċċessiv
Sturdut
Taħt ċirkostanzi normali, mhux se jkun hemm sturdament ħlief għal xi movimenti li jduru.Jekk iseħħu dardir u sturdament għal żmien qasir jew persistenti, huwa sinjal ta 'provvista insuffiċjenti tad-demm għall-moħħ.Is-sistema ċerebrovaskulari u s-sinsla ċervikali għandhom jiġu kkontrollati fil-ħin.
Bil-għatx
Huwa normali li tħossok bil-għatx wara l-eżerċizzju, imma jekk ġejt idratat imma xorta tħossok għatx u tgħaddi l-awrina wisq, għandek tieqaf teżerċita immedjatament u tiċċekkja l-funzjoni tal-frixa.
Għeja.
Mistrieħ fit-tul wara workout li ma jtaffix l-għeja jista 'jkun problema tal-kliewi.Jekk xorta tħossok għajjien wara li tnaqqas l-eżerċizzju tiegħek, iċċekkja l-fwied u s-sistema ċirkolatorja tal-ġisem tiegħek.
Panting
Skont l-intensità tat-taħriġ, se jkun hemm gradi differenti ta 'tħarħir, li normalment jistgħu jiġu restawrati bil-mistrieħ.Imma jekk l-attività ħafifa, u mistrieħ għal żmien twil ma jistgħux jirkupraw minn nifs tqil, dan jista 'jkun minħabba ħsara fil-pulmun.
Workout huwa proċess gradwali, tista 'teżerċita3-4 darbietġimgħa, u l-ħin ta 'eżerċizzju wieħed huwa kkontrollat fi ħdan2 sigħat.
L-għaġla tagħmel l-iskart
Pass pass huwa l-aħjar forma ta 'workout
