Ramai orang biasanya mempunyai soalan: Jika anda boleh menurunkan berat badan dengan berlari, mengapa pergi ke gim untuk mendapatkan latihan kekuatan?
Mengikut statistik yang tidak lengkap daripada editor, kebanyakan gadis menginginkan bentuk badan yang ketat dan melengkung, pinggul dan perut yang tegap.
Badan yang diidamkan oleh kebanyakan lelaki ialah bahu yang lebar, dada yang tebal dan otot perut yang tebal, dengan jelas dan bersudut.
Tetapi angka kencang ini tidak boleh dicapai dengan berlari sendirian.Anda perlu memukul besi!
Mengapa berlari dan berdiet tidak boleh menjadikan anda sosok yang sempurna?
- § Diet dan jogging hanya akan menjadikan anda "berbadan mudah gemuk"
Apabila anda mengambil diet untuk menurunkan berat badan, pengambilan kalori anda akan berkurangan selepas satu tempoh masa dan berat badan anda akan turun.Tetapi ini akan menjadikan kadar metabolisme (BMR) anda lebih rendah dan lebih rendah, untuk mengelakkan anda kehilangan lebih banyak tenaga.
Setelah diet selesai, kembali kepada pengambilan kalori biasa anda.BMR anda telah menurun dengan ketara, yang bermaksud anda dibenarkan makan lebih sedikit kalori daripada yang anda lakukan sebelum penurunan berat badan, yang boleh menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Apabila anda mula menurunkan berat badan dengan berjoging empat kali seminggu, anda akan melihat hasil yang ketara pada minggu pertama.
Tetapi apabila badan anda terbiasa dengan cara anda membakar tenaga, anda mencecah apa yang dipanggil dataran tinggi, dan anda perlu berlari lebih lama dan lebih lama untuk terus menurunkan berat badan.
- § Berlari tidak boleh mendapatkan bentuk yang anda inginkan
Terdapat tiga jenis perkara yang mempengaruhi bentuk badan anda: rangka, otot dan lemak.
Anda tidak boleh menukar rangka anda, tetapi anda boleh menukar nisbah otot kepada lemak dalam badan anda.
Meningkatkan jisim otot anda dan mengurangkan peratusan lemak badan anda.Jika anda hanya fokus pada penurunan berat badan dan bukan untuk membina otot, anda akan kehilangan jisim otot anda.
Walaupun anda menjadi kurus, tetapi daging pada badan tidak ketat.
Latihan kekuatan membolehkan anda melatih otot sambil kehilangan lemak.Metabolisme yang meningkat boleh membuat pembakaran lemak lebih cepat.
- § Latihan kekuatan tidak menjadikan anda raksasa otot
Kebanyakan gadis tidak mahu menyentuh latihan kekuatan kerana mereka bimbang tentang terlalu berotot.
Pembentukan badan otot jenis ini memerlukan latihan otot yang berterusan selama bertahun-tahun, ditambah dengan protein.Jadi jangan takut, latihan kekuatan biasa hanya akan menjadikan gadis lebih sihat.
Peralatan gimnasium Impulse Fitnessakan memenuhi semua keperluan pembinaan kekuatan harian anda, selepas bertahun-tahun penambahbaikan oleh jurutera;ia boleh memberikan pengguna pengalaman yang paling selesa dan latihan otot sasaran yang tepat.
Selamat datang untuk berunding!
