Semua orang berkata tiga puluh peratus mengamalkan tujuh puluh peratus makan.
Di permukaan, ini bermakna orang yang kecergasan harus memberi perhatian kepada apa yang mereka makan.Di bahagian dalam, ini bermakna bahawa satu-satunya perkara yang mereka boleh makan ialah telur rebus putih dan dada ayam dengan sedikit rasa
Malah, ramai profesional kecergasan membuat makanan berkhasiat mereka sendiri, menggabungkan makanan berkhasiat individu untuk melengkapkan hidangan yang lazat dan berkhasiat.
Tetapi tahukah anda bahawa banyak makanan yang kelihatan sihat tidak sedikit pun membantu kesihatan anda, dan ia akan merosakkan hasil senaman anda yang baru anda selesaikan!
1
Minuman Diet
Gula yang diproses tidak mempunyai nutrien dan boleh menyebabkan pengumpulan lemak dengan mudah.
Selain kalori yang tinggi, gula dalam minuman rendah gula tidak boleh dipandang remeh.Terlalu banyak gula tidak berguna untuk badan, dan ia mudah membentuk ketagihan gula.Turun naik gula darah yang berlebihan juga boleh mengancam kesihatan.
2
Ubi kentang
Sebilangan besar orang tidak begitu berhati-hati dengan ubi, dan merasakan ia menyerupai makanan yang berkhasiat.
Lebih-lebih lagi jika anda tidak membuatnya sendiri dengan perlahan-lahan dengan bahan-bahan, tetapi sup yang anda minum di kedai makanan segera atau kedai sarapan, maka apa yang dipanggil pottage ini tidak sihat kerana kebanyakannya diproses dengan banyak dan mengandungi banyak natrium.
3
Minuman Sukan
Melainkan latihan senaman anda sangat panjang dan sengit, anda sebenarnya tidak perlu minum minuman sukan.
Oleh kerana sebotol minuman penambah elektrolit biasanya mengandungi berpuluh-puluh gram gula, atlet biasanya hanya minum air kosong, dan kemudian makanan atau minuman lain untuk menambah tenaga yang diperlukan.
4
Bar Pemakanan
Bar pemakanan tidak berkhasiat sama sekali.Malah, mereka menggunakan kalori yang tinggi untuk membantu anda membina otot, dan ada yang menyediakan makanan tinggi gula, seperti kacang dan coklat.
Oleh itu, jika anda tidak melakukan beberapa latihan berat badan, ia sebenarnya sangat mudah untuk menambah berat badan.
5
Roti putih
Roti putih, seperti mi nasi, bukanlah makanan kecergasan yang ideal kerana ia telah kehilangan banyak nutrien dan serat selepas beberapa prosedur pemprosesan.
Pengambilan berlebihan jenis makanan ini boleh menyebabkan peningkatan insulin dan penambahan berat badan.Adalah disyorkan untuk makan beberapa makanan bijirin penuh.
6
Ham
Ramai orang yang mementingkan makanan lebih suka sandwic.Lagipun, mereka tidak kelihatan berminyak atau masin, dan mereka mempunyai banyak sayur-sayuran.
Tetapi jangan lupa, banyak keju, ham, dan sos lain biasanya ditambah kepada sandwic.Perkara ini mengandungi banyak garam dan nitrat untuk memastikan ia segar dan mempunyai warna yang baik.Selain meningkatkan kalori, ia juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser.
7
Oat
Pada asalnya, oatmeal adalah makanan yang sangat sihat kerana ia mengandungi banyak serat.Tetapi kini oatmeal di pasaran telah menambah banyak gula dan lemak.Jika anda tidak berhati-hati, anda akan mengambil terlalu banyak kalori.
8
minuman keras
Alkohol memperlahankan kelajuan pembaikan otot dan mengurangkan keupayaan untuk menggunakan otot rangka, mengakibatkan kekuatan dan kuasa letupan berkurangan.Pada masa yang sama ia juga merupakan diuretik, yang akan mengekalkan anda dalam keadaan dehidrasi.
Di samping itu, kajian telah menunjukkan bahawa alkohol boleh mengurangkan sistem imun, melambatkan keupayaan tubuh untuk pulih, dan meningkatkan risiko penyakit atau kecederaan bagi atlet.Termasuk apa yang dipanggil wain kesihatan, yang sebenarnya adalah wain.
Pada kali seterusnya anda membeli makanan yang sihat, ingatlah untuk melihat senarai fakta pemakanan dengan baik.Anda juga harus berhati-hati apabila anda DIY.
