Bahagian 2
5 tabiat buruk dalam senaman ini lebih dahsyat daripada mencederakan diri sendiri!
Semuanya ada dua sisi,
kecergasan tidak terkecuali.
Latihan kecergasan saintifik boleh membuat
postur menjadi lebih anggun.
Keupayaan sukan menjadi lebih kuat
Adalah perkara yang baik untuk badan dan minda.
Tetapi,
Jika anda tidak melihat beberapa butiran dalam senaman kecergasan anda,
biarkan ia berkembang menjadi tabiat buruk yang akan membahayakan tubuh.
Itu betul-betul
lebih menakutkan daripada mencederakan diri sendiri
1
Latihandengan Pain
Bagi badan, sakit adalah isyarat penting yang dihantar oleh badan.Ia memberitahu kita bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan badan, jadi jangan abaikan isyarat ini.Jika anda berasa sakit dalam mana-mana pergerakan, anda mesti berhenti dahulu.
Adalah disyorkan untuk berunding dengan jurulatih profesional untuk bertanya di mana masalah dan mencari penyelesaian kepada masalah tersebut.
2
Abaiyang Ikepentinganof Ranggaran
Terdapat sumber kecederaan sukan yang dipanggil "terlalu banyak digunakan."Penggunaan badan yang berlebihan untuk mengatur pelbagai latihan, tidak memberi peluang kepada badan untuk berehat.
Malah, badan bukan sahaja bertambah baik semasa latihan, tetapi juga bertambah baik semasa rehat dan pemulihan semasa latihan.Ia adalah perlu untuk menyesuaikan tekanan fisiologi dan membaiki kerosakan dalam masa.Jadi sila aturkan rehat dengan sewajarnya.
3
Kandungan Latihan Terlalu Monoton
Terdapat sejenis orang yang hanya melakukan apa yang mereka suka di gim dan tidak mencuba apa yang mereka tidak boleh lakukan atau tidak suka.
Apabila badan telah menghadapi rangsangan yang sama, penyesuaiannya akan menjadi semakin kurang jelas.Bukan itu sahaja, ia juga boleh mengganggu keseimbangan badan.Contohnya, senaman dada yang berlebihan dan kurang senaman belakang menyebabkan masalah postur bahu bulat.
Oleh itu, dalam keseluruhan program latihan, elemen latihan yang berbeza harus diatur sekali-sekala, supaya badan dapat diperbaiki dengan dicabar semula.
4
TidakFocusingDuringThujan
Selalunya dilihat ramai yang hampir tiada sokongan dan kestabilan ketika bersenam, rentak pergerakan tidak konsisten, dan setiap pergerakan tidak begitu tepat.Masalah ini biasanya berlaku kerana keletihan, ketidakbiasaan teknikal, atau sebab utama adalah kehilangan tumpuan.Ingat bahawa walaupun senaman selamat seperti basikal berbaring juga boleh menyebabkan kemudaratan jika kita kehilangan kawalan pergerakan kita.
5
Pergerakan Latihan yang Salah
Dalam latihan rintangan, teknik pergerakan yang tidak biasa dan salah akan meletakkan sendi di bawah mekanik yang buruk, yang akan meningkatkan risiko kecederaan latihan.Sudah tentu, ia juga termasuk pergerakan latihan yang sememangnya berisiko.
Kedua, setiap orang mempunyai keadaan fizikal yang berbeza.Terdapat banyak perbezaan dalam panjang anggota badan, berat badan, mobiliti sendi, dll. Jika anda mengabaikan prinsip pergerakan dan meniru orang lain, ia juga boleh menyebabkan masalah.
