Ramai orang mempunyai salah faham tentang kecergasan.Mereka berpendapat bahawa bersenam sehingga keletihan boleh menghasilkan rangsangan dan kesan yang paling besar pada otot.Daripada berhenti untuk memberi tubuh rehat, tetapi berfikir bahawa "potensi orang telah dipaksa keluar", dan kemudian mengetap gigi dan terus bertahan, anda tidak pernah tahu apa kemudaratan yang boleh dilakukan kepada tubuh anda.
Latihan memerlukan keseimbangan dalam pergerakan.
Bahaya Latihan Berlebihan
Kegagalan Buah Pinggang Akut
Latihan yang berlebihan dengan mudah boleh menyebabkan pembubaran otot, dan mioglobin akan mengkristal dan menyekat dalam tubul renal, dengan itu membentuk operasi normal organ buah pinggang.Apabila ia mengalir ke dalam buah pinggang, ia secara langsung merosakkan buah pinggang, membawa kepada kegagalan buah pinggang akut dalam tubuh manusia.
Mengakibatkan Penyakit Jantung
Latihan yang berlebihan akan menyebabkan rembesan adrenalin yang berlebihan, membawa kepada degupan jantung yang cepat, menjejaskan fungsi bekalan darah jantung, dengan itu mendorong penyakit jantung, daripada sakit jantung kepada serangan jantung yang teruk atau kematian mengejut.
Menjejaskan Endokrin
Apabila latihan berlebihan, fungsi kelenjar pituitari akan dihalang, dan kelenjar pituitarilah yang mengawal rembesan hormon badan, jadi rembesan hormon manusia yang sepadan juga akan terjejas, menyebabkan keletihan fizikal, pemulihan fizikal yang lemah, kekejangan dan keadaan lain. .
Sendi Terdedah Untuk Dipakai
Latihan kecergasan akan memberi kesan pengukuhan tertentu pada tulang manusia, tetapi latihan berlebihan akan meningkatkan bilangan perlanggaran sendi lutut, sendi siku, sendi buku lali dan bahagian lain, mengakibatkan haus sendi, dan haus sendi sukar dipulihkan, jadi senaman mesti sederhana.
Dehidrasi dan Anemia
Badan berpeluh banyak semasa latihan, dan berpeluh terlalu banyak mengurangkan zat besi dalam darah, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan anemia.
Tanda Amaran Latihan Berlebihan
Pening
Dalam keadaan biasa, tidak akan ada pening kecuali beberapa pergerakan berputar.Jika loya dan pening jangka pendek atau berterusan berlaku, ia adalah isyarat bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak.Sistem serebrovaskular dan tulang belakang serviks perlu diperiksa tepat pada masanya.
dahaga
Adalah normal untuk berasa dahaga selepas bersenam, tetapi jika anda telah terhidrat tetapi masih berasa dahaga dan terlalu banyak membuang air kecil, anda harus segera berhenti bersenam dan memeriksa fungsi pankreas.
Keletihan.
Rehat lama selepas senaman yang tidak menghilangkan keletihan boleh menjadi masalah buah pinggang.Jika anda masih berasa letih selepas mengurangkan senaman anda, periksa hati dan sistem peredaran darah anda.
Tercungap-cungap
Bergantung pada keamatan latihan, akan terdapat pelbagai darjah berdehit, yang biasanya boleh dipulihkan dengan rehat.Tetapi jika aktiviti ringan, dan berehat untuk masa yang lama tidak dapat pulih dari nafas yang berat, ini mungkin disebabkan oleh kerosakan paru-paru.
Senaman adalah proses beransur-ansur, anda boleh bersenam3-4 kaliseminggu, dan masa senaman tunggal dikawal dalam masa2 jam.
Tergesa-gesa membuat pembaziran
Langkah demi langkah adalah bentuk senaman terbaik
