तुम्ही धावून वजन कमी करू शकता, तरीही तुम्हाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करण्याची गरज का आहे?

• § आहार आणि जॉगिंग तुम्हाला फक्त "सुलभ चरबीयुक्त शरीर" बनवेल   

जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आहार घेता तेव्हा तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण काही काळानंतर कमी होईल आणि तुमचे वजन कमी होईल.परंतु यामुळे तुमचा चयापचय दर (BMR) कमी आणि कमी होईल, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक ऊर्जा गमावण्यापासून रोखता येईल.

एकदा आहार संपल्यानंतर, आपल्या नेहमीच्या कॅलरी सेवनाकडे परत या.तुमचा BMR लक्षणीयरीत्या कमी झाला आहे, याचा अर्थ तुम्हाला वजन कमी होण्याआधीपेक्षा कमी कॅलरी खाण्याची परवानगी आहे, ज्यामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढू शकते.

जेव्हा तुम्ही आठवड्यातून चार वेळा जॉगिंग करून वजन कमी करण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला पहिल्या आठवड्यात लक्षणीय परिणाम दिसून येतील.

परंतु तुमच्या शरीराला तुम्ही ऊर्जा जळण्याची सवय लावल्याने, तुम्ही ज्याला पठार म्हणतात त्या दाबा आणि पाउंड गमावत राहण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ धावावे लागेल.

• § धावल्याने तुम्हाला हवा तसा आकार मिळू शकत नाही

तुमच्या शरीराच्या आकारावर परिणाम करणाऱ्या तीन प्रकारच्या गोष्टी आहेत: सांगाडा, स्नायू आणि चरबी.

तुम्ही तुमचा सांगाडा बदलू शकत नाही, पण तुम्ही तुमच्या शरीरातील स्नायु आणि चरबीचे गुणोत्तर बदलू शकता.

तुमचे स्नायू वाढवा आणि तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी करा.जर तुम्ही फक्त वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केले आणि स्नायू तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित केले नाही तर तुम्ही तुमचे स्नायू सुद्धा गमावाल.

तुम्ही पातळ झालात तरी अंगावरचे मांस घट्ट होत नाही.

सामर्थ्य प्रशिक्षण आपल्याला चरबी कमी करताना स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते.चयापचय वाढल्याने चरबी जलद बर्न होऊ शकते.