या प्रकारच्या आरोग्यदायी पदार्थांमुळे तुमच्या व्यायामाचे परिणाम व्यर्थ ठरतात!

१

आहार पेय

प्रक्रिया केलेल्या साखरेमध्ये पोषक तत्वांचा अभाव असतो आणि त्यामुळे सहजपणे चरबी जमा होऊ शकते.

उच्च कॅलरीज व्यतिरिक्त, कमी साखर असलेल्या शीतपेयांमध्ये साखर कमी लेखू नये.जास्त साखर शरीरासाठी निरुपयोगी आहे, आणि साखर व्यसन तयार करणे सोपे आहे.रक्तातील साखरेचे जास्त चढ-उतार देखील आरोग्यास धोका देऊ शकतात.

2

भांडी

बहुसंख्य लोक भांडीबद्दल फारसे सावध नसतात आणि त्यांना वाटते की ते पौष्टिक अन्नासारखे आहे.

विशेषत: जर तुम्ही हळूहळू ते घटकांसह स्वतः बनवत नाही, परंतु तुम्ही फास्ट फूडच्या दुकानात किंवा नाश्त्याच्या दुकानात जे सूप पितात, तर हे तथाकथित पोटेज आरोग्यदायी नसतात कारण त्यांच्यापैकी अनेकांवर मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केली जाते आणि त्यात भरपूर सोडियम असते.

3

क्रीडा पेय

जोपर्यंत तुमचे व्यायामाचे प्रशिक्षण खूप लांब आणि तीव्र नसते, तोपर्यंत तुम्हाला स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पिण्याची गरज नाही.

इलेक्ट्रोलाइट वाढवणाऱ्या शीतपेयांच्या बाटलीमध्ये डझनभर ग्रॅम साखर असल्यामुळे, खेळाडू सामान्यतः फक्त साधे पाणी पितात आणि नंतर आवश्यक उर्जेची पूर्तता करण्यासाठी इतर पदार्थ किंवा पेये पितात.

4

पोषण बार

न्यूट्रिशन बार अजिबात पोषक नसतात.खरं तर, ते तुम्हाला स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी उच्च कॅलरी वापरत आहेत आणि काही नट आणि चॉकलेट सारखे उच्च-साखरयुक्त पदार्थ देत आहेत.

म्हणूनच, जर तुम्ही काही सुपर वेट ट्रेनिंग केले नाही तर वजन वाढवणे खरोखर सोपे आहे.

5

पांढरा ब्रेड

तांदूळ नूडल्ससारखे पांढरे ब्रेड हे एक आदर्श फिटनेस फूड नाही कारण त्यांनी अनेक प्रक्रिया प्रक्रियेनंतर भरपूर पोषक आणि फायबर गमावले आहेत.

या प्रकारच्या खाद्यपदार्थांच्या अतिसेवनामुळे इन्सुलिन वाढते आणि वजन वाढू शकते.काही संपूर्ण धान्य पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते.

6

हॅम

खाण्यापिण्याची जाणीव असलेले बरेच लोक सँडविचला प्राधान्य देतात.शेवटी, ते स्निग्ध किंवा खारट दिसत नाहीत आणि त्यांच्याकडे भरपूर भाज्या आहेत.

परंतु हे विसरू नका की सँडविचमध्ये बरेच चीज, हॅम आणि इतर सॉस सहसा जोडले जातात.या गोष्टी ताजे राहण्यासाठी आणि त्यांचा रंग चांगला ठेवण्यासाठी त्यात भरपूर मीठ आणि नायट्रेट असते.कॅलरी वाढवण्यासोबतच, यामुळे हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.

7

ओट

मूलतः, ओटचे जाडे भरडे पीठ एक अतिशय निरोगी अन्न आहे कारण त्यात भरपूर फायबर असते.पण आता बाजारात मिळणाऱ्या दलियामध्ये साखर आणि फॅटची भर पडली आहे.जर तुम्ही सावधगिरी बाळगली नाही तर तुम्ही खूप कॅलरीज वापराल.

8

दारू

अल्कोहोल स्नायूंच्या दुरुस्तीची गती कमी करते आणि कंकाल स्नायू वापरण्याची क्षमता कमी करते, परिणामी शक्ती आणि स्फोटक शक्ती कमी होते.त्याच वेळी ते एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे, जे तुम्हाला निर्जलीकरण स्थितीत ठेवेल.

याव्यतिरिक्त, अभ्यासांनी असे निदर्शनास आणले आहे की अल्कोहोल रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करू शकते, शरीराची पुनर्प्राप्ती करण्याची क्षमता कमी करू शकते आणि ऍथलीट्ससाठी आजार किंवा दुखापतीचा धोका वाढवू शकतो.तथाकथित आरोग्य वाइनसह, जी प्रत्यक्षात वाइन आहे.

पुढच्या वेळी तुम्ही आरोग्यदायी पदार्थ खरेदी कराल तेव्हा, पौष्टिक तथ्यांची यादी नीट पहा.आपण DIY करताना देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे.