भाग 2
वर्कआउटमधील या 5 वाईट सवयी स्वत:ला हानी पोहोचवण्यापेक्षा जास्त भयानक आहेत!
प्रत्येक गोष्टीला दोन बाजू असतात,
फिटनेस अपवाद नाही.
शास्त्रोक्त फिटनेस व्यायाम करू शकतो
मुद्रा अधिक सुंदर बनते.
ऍथलेटिक क्षमता मजबूत होते
शरीर आणि मनासाठी चांगली गोष्ट आहे.
परंतु,
तुम्हाला तुमच्या फिटनेस वर्कआउटमध्ये काही तपशील लक्षात न आल्यास,
ती एक वाईट सवय बनू द्या जी शरीराला हानी पोहोचवेल.
ते खरोखर आहे
स्वत: ची हानी पेक्षा भयानक
1
प्रशिक्षणसह Pआयन
शरीरासाठी, वेदना शरीराद्वारे पाठविलेला एक महत्त्वाचा सिग्नल आहे.हे आपल्याला सांगते की शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे, म्हणून या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका.तुम्हाला कोणत्याही हालचालीमध्ये वेदना जाणवत असल्यास, तुम्ही प्रथम थांबावे.
समस्या कुठे आहे हे विचारण्यासाठी आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी व्यावसायिक प्रशिक्षकाशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
2
दुर्लक्ष कराद Iमहत्त्वof Rest
खेळाच्या दुखापतींचा एक स्रोत आहे ज्याला "अतिवापर" म्हणतात.विविध व्यायामांची व्यवस्था करण्यासाठी शरीराचा जास्त वापर केल्याने शरीराला विश्रांतीची संधी मिळत नाही.
खरं तर, शरीर केवळ प्रशिक्षणादरम्यानच सुधारत नाही, तर प्रशिक्षणादरम्यान विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती दरम्यान देखील सुधारते.शारीरिक दाब समायोजित करणे आणि वेळेत नुकसान दुरुस्त करणे आवश्यक आहे.त्यामुळे कृपया विश्रांतीची योग्य व्यवस्था करा.
3
प्रशिक्षण सामग्री खूप नीरस आहे
एक प्रकारचे लोक आहेत जे त्यांना जिममध्ये जे आवडते तेच करतात आणि जे करू शकत नाही किंवा जे आवडत नाही ते करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत.
जेव्हा शरीराला समान उत्तेजनाचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्याचे रुपांतर कमी आणि कमी स्पष्ट होईल.एवढेच नाही तर शरीराचे संतुलनही बिघडू शकते.उदाहरणार्थ, छातीचा जास्त व्यायाम आणि पाठीच्या व्यायामाचा अभाव यामुळे खांद्याच्या गोल स्थितीत समस्या निर्माण होतात.
म्हणून, संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रमात, प्रत्येक वेळी वेगवेगळ्या प्रशिक्षण घटकांची व्यवस्था केली पाहिजे, जेणेकरून शरीराला पुन्हा आव्हान देऊन सुधारता येईल.
4
नाहीFocusingDuringTपाऊस पडत आहे
हे सहसा दिसून येते की व्यायाम करताना बर्याच लोकांना जवळजवळ कोणताही आधार आणि स्थिरता नसते, हालचालींची लय विसंगत असते आणि प्रत्येक हालचाल फारशी अचूक नसते.ही समस्या सहसा थकवा, तांत्रिक अपरिचिततेमुळे उद्भवते किंवा मुख्य कारण म्हणजे एकाग्रता कमी होणे.लक्षात ठेवा की जर आपण आपल्या हालचालींवरील नियंत्रण गमावले तर अवलंबित बाइक्ससारखे सुरक्षित व्यायाम देखील हानी पोहोचवू शकतात.
5
चुकीची प्रशिक्षण चळवळ
प्रतिकार प्रशिक्षणामध्ये, अपरिचित आणि चुकीच्या हालचाली तंत्रांमुळे सांधे खराब यांत्रिकीखाली येतात, ज्यामुळे प्रशिक्षणाच्या दुखापतींचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.अर्थात, त्यात प्रशिक्षण हालचालींचाही समावेश होतो ज्या स्वाभाविकपणे धोकादायक असतात.
दुसरे म्हणजे, प्रत्येकाची शारीरिक स्थिती भिन्न असते.अवयवांची लांबी, वजन, सांधे गतिशीलता इत्यादींमध्ये बरेच फरक आहेत. जर तुम्ही हालचालीच्या तत्त्वाकडे दुर्लक्ष केले आणि इतरांचे अनुकरण केले तर यामुळे देखील समस्या उद्भवू शकतात.
