मी दररोज कठोर आहार घेतो.मी सोड्याऐवजी फक्त पाणी पितो
माझे वजन अजूनही का वाढत आहे?
नैसर्गिक चरबीयुक्त शरीर नाही;फक्त तुमचा काहीतरी चुकीचा विश्वास आहे.
१
कमी खाल्ल्याने चरबी जाळण्यास गती मिळेल
ही पद्धत थोड्याच वेळात विशिष्ट परिणाम पाहू शकते आणि यामुळे शरीराला दीर्घकाळ नुकसान होते.
संबंधित वैज्ञानिक प्रयोगांनी हे सिद्ध केले आहे की जर तुम्ही दिवसाला 800 पेक्षा कमी कॅलरी वापरत असाल तर तुमचे आरोग्य धोक्यात येईल.
√:प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी यांचे शास्त्रीय सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी निरोगी आहाराच्या आधारे व्यायामाचे प्रमाण वाढवणे आवश्यक आहे.जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही HIIT उच्च-तीव्रता अंतराल व्यायाम करून पाहू शकता.इंपल्स फिटनेसHIIT प्रशिक्षण उपकरणे तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकतात, कृपया अधिक तपशीलांसाठी लिंकवर क्लिक करा.
2
फक्त एका विशिष्ट भागात चरबी कमी करायची आहे
"मला फक्त हात पातळ करायचे आहेत", "मला फक्त पोटाचा खालचा भाग सपाट करायचा आहे"... पण आंशिक चरबी कमी होत नाही.
√:जर तुम्हाला चरबीयुक्त पोट काढून टाकायचे असेल तर बसणे पुरेसे नाही.आपल्याला फक्त पूर्ण-शरीर प्रशिक्षणाची आवश्यकता आहे.हेच इतर भागांना लागू होते.
3
एरोबिक व्यायाम लोकांना पातळ बनवते, ताकद प्रशिक्षण लोकांना मजबूत बनवते
बऱ्याच लोकांना असे वाटते की सामर्थ्य प्रशिक्षण शरीर जाड आणि स्नायूंनी भरलेले असेल.खरं तर, तंदुरुस्त होणे इतके सोपे नाही.
√:आकार घेत असताना तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास, तुम्हाला एरोबिक प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त अधिक ताकद प्रशिक्षण जोडणे आवश्यक आहे.स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ झाल्यामुळे, चयापचय देखील वाढते.
इम्पल्स फिटनेसमध्ये ताकद प्रशिक्षण उत्पादन लाइनची संपूर्ण श्रेणी आहे, जी तुमच्या सर्व गोष्टी पूर्ण करू शकतेशक्तीप्रशिक्षण गरजा, कृपया तपशीलांसाठी दुव्यावर क्लिक करा.
√:कमी-तीव्रतेच्या एरोबिक आणि HIIT च्या योग्य प्रमाणात कंपाऊंड आणि सिस्टमिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंगवर लक्ष केंद्रित करून पद्धतशीर प्रशिक्षण पद्धतीची योजना करा आणि एरोबिक पद्धत प्रत्येक वेळी बदला.
4
जितका जास्त घाम येतो तितका जास्त चरबीचा वापर
घामाचे प्रमाण एखाद्या व्यक्तीच्या घामाच्या ग्रंथींच्या संख्येशी आणि चरबी जाळून घामामध्ये बदलण्याऐवजी शरीरात साठलेल्या पाण्याच्या प्रमाणाशी संबंधित असते.
५
स्ट्रेचिंगमुळे तुमचे पाय एस बनू शकतातलिमर
पायाचा घेर मोठा होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे चरबी जमा होणे आणि चरबी कमी करण्याची पद्धत म्हणजे नियमित व्यायाम करणे आणि आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवणे.स्ट्रेचिंगमुळे तुमचा घेर लहान होणार नाही.
√:स्ट्रेचिंग तीव्र व्यायामानंतर स्नायूंना शांत करू शकते आणि व्यायामानंतर घट्ट आणि लहान झालेले स्नायू सर्वात आरामदायक लांबीपर्यंत पुनर्संचयित करू शकतात.त्यामुळे व्यायामानंतर स्ट्रेचिंग केल्याने पाय पातळ होत नसले तरी ते स्नायूंना उत्तम स्थितीत ठेवतात.
6
आपण आहार घेत असताना कर्बोदकांमधे कमी करा
कार्बोहायड्रेट्स हे वजन कमी करण्याचे सर्वात मोठे शत्रू म्हणून पाहिले गेले आहेत, त्यामुळे चरबी कमी होत असताना, बरेच लोक व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा नंतर कोणतेही कार्बोहायड्रेट खाणे टाळतात.
√:प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर कार्ब खाण्यास घाबरू नका.त्यांचा मुख्य उद्देश ऊर्जा नष्ट करणे हा आहे, त्यांना चरबीमध्ये बदलणे नाही.
अधिक फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कर्बोदकांमधे खा आणि प्रक्रिया केलेले धान्य आणि पांढरी ब्रेड यांसारखे "खराब" कर्बोदके काढून टाका.
