Хүн бүр гучин хувь нь далан хувь нь иддэг гэж хэлдэг.
Өнгөц харахад фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс идэж байгаа зүйлдээ анхаарах хэрэгтэй гэсэн үг.Дотор талаас нь харахад тэдний идэж болох цорын ганц зүйл бол цагаан чанасан өндөг, бага зэрэг амттай тахианы цээж мах юм
Үнэн хэрэгтээ олон фитнесс мэргэжилтнүүд бие даасан тэжээллэг хоолыг хослуулан амттай, тэжээллэг хоол хийж дуусгадаг.
Гэхдээ эрүүл мэт санагдах олон хоол хүнс таны эрүүл мэндэд өчүүхэн төдий ч тус болохгүй бөгөөд таны дөнгөж хийсэн дасгалын үр дүнг сүйтгэдэг гэдгийг та мэдэх үү!
1
Хоолны дэглэмийн ундаа
Боловсруулсан элсэн чихэр нь шим тэжээл дутагдаж, өөх тосыг амархан хуримтлуулдаг.
Өндөр илчлэгээс гадна элсэн чихэр багатай ундааны элсэн чихэрийг дутуу үнэлж болохгүй.Хэт их элсэн чихэр нь биед ашиггүй бөгөөд чихрийн донтолт үүсэхэд хялбар байдаг.Цусан дахь сахарын хэт их хэлбэлзэл нь эрүүл мэндэд заналхийлж болно.
2
Поттеж
Хүмүүсийн дийлэнх нь вааранд тийм ч болгоомжтой ханддаггүй бөгөөд үүнийг тэжээллэг хоолтой төстэй гэж үздэг.
Ялангуяа та өөрөө орц найрлагаар нь бага багаар хийдэггүй, харин түргэн хоолны газар эсвэл өглөөний цайны дэлгүүрт ууж байгаа шөлөө хийдэг бол эдгээр тогоо гэж нэрлэгдэх бүтээгдэхүүнүүд нь маш их боловсруулалт хийдэг, натри ихтэй байдаг тул эрүүл биш юм.
3
Спортын ундаа
Таны дасгал сургуулилт маш урт бөгөөд эрчимтэй биш л бол та спортын ундаа уух шаардлагагүй.
Электролитийг сайжруулдаг ундааны лонхонд ихэвчлэн хэдэн арван грамм элсэн чихэр агуулагддаг тул тамирчид ихэвчлэн энгийн ус ууж, шаардлагатай эрчим хүчийг нөхөхийн тулд бусад хоол, ундаа хэрэглэдэг.
4
Хоол тэжээлийн баар
Хоол тэжээлийн баар нь огт тэжээллэг биш юм.Үнэндээ тэд булчингаа барихад тань туслахын тулд өндөр илчлэг хэрэглэж байгаа бөгөөд зарим нь самар, шоколад гэх мэт сахар ихтэй хоол хүнсээр хангадаг.
Тиймээс, хэрэв та супер жингийн дасгал хийхгүй бол жин нэмэхэд маш хялбар байдаг.
5
Цагаан талх
Цагаан талх нь будаатай гоймонтой адил фитнессийн хувьд тийм ч тохиромжтой хоол биш, учир нь тэдгээр нь олон төрлийн боловсруулалтын дараа маш их шим тэжээл, эслэгээ алдсан байдаг.
Энэ төрлийн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь инсулины хэмжээг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хүргэдэг.Зарим үр тарианы хоол идэхийг зөвлөж байна.
6
Хэм
Хоол хүнсэндээ анхаардаг олон хүмүүс сэндвичийг илүүд үздэг.Эцсийн эцэст тэд тослог, шорвог биш, маш их ногоотой байдаг.
Гэхдээ сэндвичэнд ихэвчлэн бяслаг, хиам болон бусад сүмс нэмдэгийг бүү мартаарай.Эдгээр зүйлсийг шинэлэг, сайхан өнгөтэй байлгахын тулд давс, нитрат их хэмжээгээр агуулдаг.Энэ нь илчлэгийг нэмэгдүүлэхээс гадна зүрхний өвчин, хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
7
овъёос
Уг нь овъёосны будаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан учраас маш эрүүл хоол юм.Харин одоо зах зээл дээр байгаа овъёосны будаа нь элсэн чихэр, өөх тосыг их хэмжээгээр нэмсэн.Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол хэт их калори хэрэглэх болно.
8
Архи
Согтууруулах ундаа нь булчингийн нөхөн сэргээх хурдыг удаашруулж, араг ясны булчинг ашиглах чадварыг бууруулж, хүч чадал, тэсрэх хүчийг бууруулдаг.Үүний зэрэгцээ энэ нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг шингэн алдалтын байдалд байлгах болно.
Үүнээс гадна архи нь дархлааг бууруулж, биеийн нөхөн сэргэлтийг удаашруулж, тамирчдын өвчлөл, бэртэл гэмтэлд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Үүнд эрүүл мэндийн дарс гэж нэрлэгддэг дарс нь үнэндээ дарс юм.
Дараагийн удаа та эрүүл хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол тэжээлийн талаархи баримтуудын жагсаалтыг сайтар судалж үзэхээ мартуузай.Та мөн DIY хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
