2-р хэсэг
Дасгал хийх эдгээр 5 муу зуршил нь өөрийгөө хорлохоос ч илүү аймшигтай!
Бүх зүйл хоёр талтай,
фитнесс нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Шинжлэх ухааны фитнесс дасгал хийж болно
байрлал нь илүү гоёмсог болдог.
Спортын чадвар улам хүчтэй болдог
Бие болон оюун санааны хувьд сайн зүйл.
Гэхдээ,
Хэрэв та фитнесс дасгалынхаа зарим нарийн ширийн зүйлийг анзаараагүй бол
бие махбодид хор хөнөөл учруулах муу зуршил болгон хувиргах.
Үнэхээр тийм
өөрийгөө хорлохоос илүү аймшигтай
1
Сургалтхамт PАйн
Биеийн хувьд өвдөлт нь бие махбодоос илгээсэн чухал дохио юм.Энэ нь биед ямар нэг зүйл буруу байгааг хэлж байгаа тул эдгээр дохиог үл тоомсорлож болохгүй.Хэрэв та ямар нэгэн хөдөлгөөнд өвдөлт мэдэрч байвал эхлээд зогсоох хэрэгтэй.
Асуудал хаана байгааг асууж, асуудлыг шийдэх гарцыг олохын тулд мэргэжлийн дасгалжуулагчтай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
2
Үл тоомсорлохнь Iач холбогдолof Rest
"Хэт ачаалал" гэж нэрлэгддэг спортын гэмтлийн эх үүсвэр байдаг.Төрөл бүрийн дасгалуудыг зохион байгуулахын тулд биеийг хэт их ашиглах нь бие махбодийг амрах боломжийг олгодоггүй.
Үнэн хэрэгтээ, бие нь зөвхөн сургалтын явцад сайжирч зогсохгүй амралт, бэлтгэлийн явцад сэргэх үед сайжирдаг.Физиологийн даралтыг тохируулах, гэмтлийг цаг тухайд нь засах шаардлагатай.Тиймээс завсарлагаа зөв зохион байгуулна уу.
3
Сургалтын агуулга хэтэрхий монотон байна
Зааланд дуртай зүйлээ л хийдэг, чадахгүй, дургүй зүйлээ оролддоггүй тийм л хүмүүс байдаг.
Бие махбодь ижил өдөөлттэй тулгарвал түүний дасан зохицох чадвар улам бүр багасна.Үүгээр зогсохгүй биеийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.Жишээлбэл, цээжний хэт их дасгал, нурууны дасгал дутмаг нь дугуй мөрний байрлалд асуудал үүсгэдэг.
Тиймээс бүхэл бүтэн сургалтын хөтөлбөрт өөр өөр сургалтын элементүүдийг хааяа нэг удаа зохион байгуулж байх ёстой бөгөөд ингэснээр биеийг дахин сорилтод оруулснаар сайжруулж болно.
4
ҮгүйFанхаарал хандуулж байнаDурьж байнаTбороо орж байна
Ихэнх хүмүүс дасгал хийхдээ дэмжлэг, тогтвортой байдал бараг байдаггүй, хөдөлгөөний хэмнэл нь нийцдэггүй, хөдөлгөөн бүр нь тийм ч зөв биш байдаг.Энэ асуудал нь ихэвчлэн ядаргаа, техникийн мэдлэггүйгээс эсвэл гол шалтгаан нь анхаарал төвлөрөх чадвараа алдсанаас болдог.Хэвтээ дугуй шиг аюулгүй дасгалууд ч гэсэн бид хөдөлгөөний хяналтаа алдвал хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санаарай.
5
Сургалтын буруу хөдөлгөөн
Эсэргүүцлийн бэлтгэлд танил бус, буруу хөдөлгөөний техник нь үе мөчийг муу механикийн дор оруулах бөгөөд энэ нь сургалтын гэмтлийн эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.Мэдээж угаасаа эрсдэлтэй бэлтгэлийн хөдөлгөөнүүд ч үүнд багтана.
Хоёрдугаарт, хүн бүр өөр өөр бие махбодийн нөхцөл байдалтай байдаг.Мөчрийн урт, жин, үе мөчний хөдөлгөөн гэх мэт олон янз байдаг.Хөдөлгөөний зарчмыг үл тоомсорлож, бусдыг дуурайвал энэ нь бас асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
