Би өдөр бүр хатуу хоолны дэглэм барьдаг.Би содын оронд зөвхөн ус уудаг
Би яагаад жин нэмсээр байна вэ?
Байгалийн өөх тос байхгүй;зүгээр л чи ямар нэг зүйлд буруугаар итгээд байгаа юм.
1
Бага идэх нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг
Энэ арга нь зөвхөн богино хугацаанд тодорхой үр нөлөөг олж харах боломжтой бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид бие махбодид гэмтэл учруулах болно.
Шинжлэх ухааны холбогдох туршилтуудаар та өдөрт 800-аас бага калори илчлэг хэрэглэвэл таны эрүүл мэндэд заналхийлнэ гэдгийг баталсан.
√:Уураг, нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болгохын тулд эрүүл хооллолтын үндсэн дээр дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.Хэрэв та жингээ хурдан хасахыг хүсвэл HIIT өндөр эрчимтэй интервалын дасгал хийж үзээрэй.Импульсийн фитнессHIIT Сургалтын тоног төхөөрөмж таны хэрэгцээг бүрэн хангаж чадах тул дэлгэрэнгүй мэдээллийг холбоос дээр дарна уу.
2
Зөвхөн тодорхой хэсэгт өөх тос алдахыг хүсч байна
"Би зүгээр л гараа нимгэн болгомоор байна", "Зүгээр л хэвлийн доод хэсгийг хавтгай болгомоор байна"... Гэхдээ хэсэгчилсэн өөхний алдагдал байхгүй.
√:Хэрэв та өөх тосыг арилгахыг хүсч байвал суух нь хангалтгүй юм.Танд хэрэгтэй зүйл бол бүтэн биеийн бэлтгэл юм.Бусад хэсгүүдэд мөн адил хамаарна.
3
Аэробик дасгал нь хүнийг туранхай болгодог бол хүч чадлын сургалт нь хүнийг илүү хүчтэй болгодог
Хүчний дасгал нь биеийг өтгөн, булчингаар дүүрэн болгоно гэж олон хүн боддог.Үнэндээ чийрэгжүүлнэ гэдэг тийм ч амар биш.
√:Хэрэв та хэлбэр дүрслэх явцдаа жингээ хасахыг хүсч байвал аэробикийн дасгалаас гадна хүч чадлын дасгалуудыг нэмж оруулах хэрэгтэй.Булчингийн масс нэмэгдэхийн хэрээр бодисын солилцоо ч нэмэгддэг.
Impulse Fitness нь хүч чадлын бэлтгэлийн иж бүрэн бүтээгдэхүүнтэй бөгөөд таны бүх шаардлагыг хангаж чаднахүч чадалсургалтын хэрэгцээ, дэлгэрэнгүй мэдээллийг холбоос дээр дарна уу.
√:Тохиромжтой хэмжээний бага эрчимтэй аэробик ба HIIT-тэй нийлмэл болон системийн хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, системчилсэн сургалтын аргыг төлөвлөж, аэробикийн аргыг хааяа өөрчил.
4
Илүү их хөлрөх тусам өөх тосыг хурдан хэрэглэдэг
Хөлсний хэмжээ нь өөхийг шатааж, хөлс болон хувирахаас илүүтэй хүний хөлсний булчирхайн тоо, биед хуримтлагдсан устай холбоотой байдаг.
5
Сунгах нь таны хөлийг чангалнаарай бага
Хөлний тойрог томрох гол шалтгаан нь өөхний хуримтлал бөгөөд өөх тосны хуримтлалыг багасгах арга нь тогтмол дасгал хийж, хоолны дэглэмээ хянах явдал юм.Сунгах нь таны тойргийг жижигрүүлэхгүй.
√:Сунгах нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчинг тайвшруулж, дасгалын дараа чангалж, богиноссон булчингуудыг хамгийн тохиромжтой урттай болгож өгдөг.Тиймээс дасгалын дараа сунгалтын дасгал нь хөлийг нимгэн болгож чадахгүй ч булчинг хамгийн сайн нөхцөлд байлгах болно.
6
Хоолны дэглэм барьж байхдаа нүүрс усыг хас
Нүүрс ус нь удаан хугацааны туршид жин хасах хамгийн том дайсан гэж үздэг байсан тул өөх тос алдах үед олон хүмүүс дасгалын өмнө болон дараа нүүрс ус идэхээс зайлсхийдэг.
√:Сургалтын өмнө болон дараа нүүрс ус идэхээс бүү ай.Тэдний гол зорилго нь өөх тос болгох биш харин энергийг шатаах явдал юм.
Илүү их эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэж, боловсруулсан үр тариа, цагаан талх гэх мэт "муу" нүүрс усыг хас.
