പലർക്കും സാധാരണയായി ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: ഓട്ടത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
എഡിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള അപൂർണ്ണമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, മിക്ക പെൺകുട്ടികളും ഇറുകിയതും വളഞ്ഞതുമായ രൂപങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, ഉറച്ച എബിഎസ് എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
വ്യക്തവും കോണീയവുമായ വിശാലമായ തോളുകളും കട്ടിയുള്ള നെഞ്ചും കട്ടിയുള്ള വയറിലെ പേശികളുമാണ് മിക്ക ആൺകുട്ടികളും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരം.
എന്നാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടിക്കൊണ്ട് ഈ ടോൺഡ് കണക്കുകൾ നേടാനാവില്ല.നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് അടിക്കണം!
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓട്ടത്തിനും ഡയറ്റിങ്ങിനും നിങ്ങളെ തികഞ്ഞ വ്യക്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തത്?
- § ഭക്ഷണക്രമവും ജോഗിംഗും നിങ്ങളെ "എളുപ്പമുള്ള തടിച്ച ശരീരഘടന" ആക്കുകയേ ഉള്ളൂ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും.എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് (ബിഎംആർ) കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.നിങ്ങളുടെ ബിഎംആർ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, അതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ ജോഗിംഗ് ചെയ്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ തന്നെ കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജം കത്തിക്കുന്ന രീതിയുമായി പരിചിതമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പീഠഭൂമി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നിടത്ത് അടിക്കും, പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം ഓടേണ്ടി വരും.
- § ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആകൃതി ലഭിക്കില്ല
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയെ ബാധിക്കുന്ന മൂന്ന് തരം കാര്യങ്ങളുണ്ട്: അസ്ഥികൂടം, പേശി, കൊഴുപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പിൻ്റെയും അനുപാതം നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിലല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് പോലും നഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിലെ മാംസം ഇറുകിയതല്ല.
കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- § ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളെ ഒരു പേശീ രാക്ഷസനാക്കില്ല
മിക്ക പെൺകുട്ടികളും ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ തൊടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ വളരെയധികം പേശികളെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പേശി ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് വർഷങ്ങളോളം തുടർച്ചയായ പേശി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, പ്രോട്ടീൻ അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു.അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, സാധാരണ ശക്തി പരിശീലനം പെൺകുട്ടികളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കും.
ഇംപൾസ് ഫിറ്റ്നസ് ജിം ഉപകരണങ്ങൾഎഞ്ചിനീയർമാർ വർഷങ്ങളോളം മെച്ചപ്പെടുത്തിയതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശക്തി നിർമ്മാണ ആവശ്യങ്ങളെല്ലാം നിറവേറ്റും;ഇതിന് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ അനുഭവവും ലക്ഷ്യ പേശികളുടെ കൃത്യമായ പരിശീലനവും നൽകാൻ കഴിയും.
കൂടിയാലോചനയിലേക്ക് സ്വാഗതം!
