ഇത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ വ്യർത്ഥമാക്കുന്നു!

1

ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്ക്

സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ പോഷകങ്ങൾ കുറവായതിനാൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഉയർന്ന കലോറിക്ക് പുറമേ, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറച്ചുകാണരുത്.അമിതമായ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന് ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി രൂപപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകും.

2

പൊട്ടേജ്

ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും പൊട്ടേജിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തോട് സാമ്യമുള്ളതായി കരുതുന്നു.

വിശേഷിച്ചും നിങ്ങൾ സാവധാനം ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉണ്ടാക്കാതെ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്റ്റോറിലോ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഷോപ്പിലോ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സൂപ്പ് ആണെങ്കിൽ, പൊട്ടേജ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇവ ആരോഗ്യകരമല്ല, കാരണം അവയിൽ പലതും വൻതോതിൽ സംസ്കരിച്ചതും ധാരാളം സോഡിയം അടങ്ങിയതുമാണ്.

3

സ്പോർട്സ് പാനീയം

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിശീലനം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതും തീവ്രവുമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഒരു കുപ്പി ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഡസൻ കണക്കിന് ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത്‌ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി പ്ലെയിൻ വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കൂ, തുടർന്ന് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ ആവശ്യമായ ഊർജം പകരും.

4

പോഷകാഹാര ബാർ

ന്യൂട്രീഷൻ ബാറുകൾ ഒട്ടും പോഷകപ്രദമല്ല.വാസ്തവത്തിൽ, അവർ നിങ്ങളെ പേശി വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സൂപ്പർ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

5

വെളുത്ത അപ്പം

വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, അരി നൂഡിൽസ് പോലെ, അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ഭക്ഷണമല്ല, കാരണം ഒന്നിലധികം പ്രോസസ്സിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവയ്ക്ക് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.ചില ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6

പന്നിത്തുട

പല ഭക്ഷണ ബോധമുള്ളവരും സാൻഡ്‌വിച്ചുകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ കൊഴുപ്പും ഉപ്പും കാണുന്നില്ല, അവർക്ക് ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്.

എന്നാൽ മറക്കരുത്, ധാരാളം ചീസ്, ഹാം, മറ്റ് സോസുകൾ എന്നിവ സാധാരണയായി സാൻഡ്വിച്ചിൽ ചേർക്കുന്നു.ഈ വസ്തുക്കളിൽ ധാരാളം ഉപ്പും നൈട്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ പുതുമ നിലനിർത്താനും മാന്യമായ നിറമായിരിക്കും.ഇത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

7

ഓട്സ്

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഓട്‌സ് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വിപണിയിലെ ഓട്‌സ് ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും.

8

മദ്യം

മദ്യം പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും എല്ലിൻറെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശക്തിയും സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയും കുറയുന്നു.അതേ സമയം ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് കൂടിയാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തും.

കൂടാതെ, മദ്യത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അത്ലറ്റുകൾക്ക് അസുഖമോ പരിക്കോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.ഹെൽത്ത് വൈൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വീഞ്ഞാണ്.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, പോഷകാഹാര വസ്‌തുതകളുടെ പട്ടിക നന്നായി പരിശോധിക്കാൻ ഓർക്കുക.DIY ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.