Сите велат дека триесет проценти вежбаат седумдесет проценти јадат.
На површина, тоа значи дека фитнес луѓето треба да внимаваат што јадат.Однатре, тоа значи дека единственото нешто што можат да јадат се бели пржени јајца и пилешки гради со мал вкус.
Всушност, многу фитнес професионалци подготвуваат свои хранливи оброци, комбинирајќи индивидуална хранлива храна за да комплетираат вкусен и хранлив оброк.
Но, дали знаевте дека многу навидум здрава храна ни малку не му помагаат на вашето здравје и ќе ги уништат резултатите од вашите вежби што штотуку сте ги завршиле!
1
Диетален пијалок
На преработениот шеќер му недостасуваат хранливи материи и лесно може да предизвика таложење маснотии.
Покрај високите калории, не треба да се потценува и шеќерот во пијалоците со малку шеќер.Премногу шеќер е бескорисна за телото, а лесно е да се формира зависност од шеќер.Прекумерните флуктуации на шеќерот во крвта исто така може да го загрозат здравјето.
2
Канџере
Огромното мнозинство на луѓе не се многу внимателни со манџата и чувствуваат дека личи на хранлива храна.
Особено ако не ја правите полека сами со состојки, туку супата што ја пиете во продавница за брза храна или продавница за појадок, тогаш овие таканаречени манџи не се здрави бидејќи многу од нив се обработуваат многу и содржат многу натриум.
3
Спортски пијалок
Освен ако вашиот тренинг за вежбање не е многу долг и интензивен, всушност не треба да пиете спортски пијалоци.
Бидејќи едно шише со пијалоци кои ги зголемуваат електролитите обично содржи десетици грама шеќер, спортистите обично пијат само обична вода, а потоа друга храна или пијалоци за да ја надополнат потребната енергија.
4
Бар за исхрана
Нутриционистичките шипки воопшто не се хранливи.Всушност, тие користат високи калории за да ви помогнат да изградите мускули, а некои обезбедуваат храна богата со шеќер, како што се јаткастите плодови и чоколадото.
Затоа, доколку не вежбате некој тренинг со супер тежина, всушност е многу лесно да се здебелите.
5
Бел леб
Белиот леб, како тестенините од ориз, не е идеална фитнес храна бидејќи изгубиле многу хранливи материи и влакна по повеќе процедури за обработка.
Прекумерното внесување на овие видови на храна може да предизвика зголемен инсулин и зголемување на телесната тежина.Се препорачува да се јаде храна од цели зрна.
6
Шунка
Многу луѓе кои се свесни за храна претпочитаат сендвичи.На крајот на краиштата, тие не изгледаат мрсно или солени, а имаат и многу зеленчук.
Но, не заборавајте, во сендвичот обично се додаваат многу сирење, шунка и други сосови.Овие работи содржат многу сол и нитрати за да останат свежи и да имаат пристојна боја.Освен што ги зголемува калориите, го зголемува и ризикот од срцеви заболувања и рак.
7
Овес
Првично, овесната каша е многу здрава храна бидејќи содржи многу влакна.Но, сега овесната каша на пазарот додаде многу шеќер и масти.Ако не внимавате, ќе внесете премногу калории.
8
Ликер
Алкохолот ја забавува брзината на поправка на мускулите и ја намалува способноста за користење на скелетните мускули, што резултира со намалена сила и експлозивна моќ.Истовремено е и диуретик, кој ќе ве држи во дехидрирана состојба.
Покрај тоа, студиите истакнаа дека алкохолот може да го намали имунолошкиот систем, да ја забави способноста на телото да се опорави и да го зголеми ризикот од болест или повреда кај спортистите.Вклучувајќи го таканареченото здравје вино, кое всушност е вино.
Следниот пат кога ќе купите здрава храна, не заборавајте добро да ја погледнете листата со факти за исхраната.Треба да бидете внимателни и кога правите сам.
