Дел 2
Овие 5 лоши навики во вежбањето се пострашни од самоповредување!
Сè има две страни,
фитнесот не е исклучок.
Научна фитнес вежба може да направи
држењето на телото станува пограциозно.
Спортските способности стануваат посилни
Тоа е добра работа за телото и умот.
Но,
Ако не забележите некои детали во вашиот фитнес тренинг,
нека прерасне во лоша навика која ќе му наштети на телото.
Тоа навистина е
пострашно од самоповредување
1
Обукасо Pаин
За телото, болката е важен сигнал испратен од телото.Тоа ни кажува дека нешто не е во ред со телото, затоа не ги игнорирајте овие сигнали.Ако чувствувате болка при кое било движење, прво мора да престанете.
Се препорачува да се консултирате со професионален тренер за да прашате каде е проблемот и да најдете решение за проблемот.
2
Игнорирајна Iважностof Rest
Постои извор на спортски повреди наречени „прекумерна употреба“.Прекумерното користење на телото за организирање разни вежби, не му дава шанса на телото да се одмори.
Всушност, телото не само што се подобрува за време на тренингот, туку се подобрува и за време на одмор и закрепнување за време на тренингот.Потребно е навремено да се прилагоди физиолошкиот притисок и да се санира штетата.Затоа ве молиме организирајте паузи соодветно.
3
Содржината за обука е премногу монотона
Има еден вид на луѓе кои го прават само она што им се допаѓа во теретана и не го пробуваат она што не можат или не го сакаат.
Кога телото ќе се соочи со истиот стимул, неговите адаптации ќе станат сè помалку очигледни.Не само тоа, може да ја наруши и рамнотежата на телото.На пример, прекумерните вежби за градите и недостатокот на вежби за грбот доведуваат до проблеми со држењето на тркалезното рамо.
Затоа, во целата програма за обука треба да се распоредуваат различни елементи за обука од време на време, за да може телото да се подобри со повторно предизвикување.
4
НеFокусирајќиDурингTврне
Често се гледа дека многу луѓе немаат речиси никаква поддршка и стабилност при вежбање, ритамот на движењата е неконзистентен, а секое движење не е многу точно.Овој проблем најчесто се јавува поради замор, техничка непознатост или главната причина е губење на концентрацијата.Запомнете дека дури и безбедните тренинзи како лежечките велосипеди исто така можат да предизвикаат штета ако ја изгубиме контролата врз нашите движења.
5
Неправилно движење за обука
Во тренингот со отпор, непознатите и погрешни техники на движење ќе ги стават зглобовите под лоша механика, што во голема мера ќе го зголеми ризикот од повреди на тренингот.Се разбира, тоа вклучува и движења за обука кои се инхерентно ризични.
Второ, секој има различни физички услови.Има многу разлики во должината на екстремитетите, тежината, подвижноста на зглобовите итн. Ако го игнорирате принципот на движење и имитирате други, тоа исто така може да предизвика проблеми.
