Многу луѓе имаат недоразбирање за фитнесот.Тие мислат дека вежбањето до исцрпеност може да произведе најголема стимулација и ефект врз мускулите.Наместо да престанете да му дадете одмор на телото, но да мислите дека „потенцијалот на луѓето е исфрлен“, а потоа стегнале заби и продолжиле да опстојувате, никогаш не знаете каква штета може да му нанесе ова на вашето тело.
Тренингот бара рамнотежа во движењето.
Опасностите од прекумерната обука
Акутна бубрежна инсуфициенција
Прекумерниот тренинг лесно може да предизвика растворање на мускулите, а миоглобинот ќе се кристализира и блокира во бубрежните тубули, а со тоа ќе формира нормална работа на бубрежните органи.Кога се влева во бубрезите, директно ги оштетува бубрезите, што доведува до акутна бубрежна инсуфициенција во човечкото тело.
Предизвикува срцеви заболувања
Прекумерниот тренинг ќе предизвика прекумерно лачење на адреналин, што ќе доведе до забрзано чукање на срцето, што ќе влијае на функцијата на снабдување со крв на срцето, а со тоа ќе предизвика срцеви заболувања, кои се движат од срцева болка до тежок срцев удар или дури и ненадејна смрт.
Влијае на ендокриниот
При претренирање, функцијата на хипофизата ќе биде инхибирана, а хипофизата е таа што го контролира лачењето на телесните хормони, така што ќе влијае и соодветното лачење на човечки хормон, што ќе предизвика физички замор, лошо физичко закрепнување, грчеви и други состојби. .
Зглобовите се подложни на абење
Фитнес-тренингот ќе има одредено зајакнувачки ефект врз човечките коски, но претераното вежбање ќе го зголеми бројот на судири на зглобовите на колената, лактот, зглобовите на зглобовите и другите делови, што ќе резултира со абење на зглобовите, а абењето на зглобовите тешко се обновува, затоа вежбањето мора да биде умерено.
Дехидрација и анемија
Телото многу се поти за време на тренингот, а прекумерното потење го намалува железото во крвта, што може да доведе до дехидрација и анемија.
Предупредувачки знак за прекумерен тренинг
Вртоглавица
Во нормални околности, нема да има вртоглавица освен некои ротирачки движења.Ако се појави краткотрајна или постојана мачнина и вртоглавица, тоа е сигнал за недоволно снабдување со крв во мозокот.Цереброваскуларниот систем и цервикалниот 'рбет треба да се проверат навреме.
Жеден
Нормално е да се чувствувате жедни после вежбање, но доколку сте биле хидрирани, но сепак чувствувате жед и премногу уринирате, веднаш треба да престанете да вежбате и да ја проверите функцијата на панкреасот.
Замор.
Долгиот одмор после вежбање кој не го ублажува заморот може да биде проблем со бубрезите.Ако сè уште се чувствувате уморни по намалувањето на вежбањето, проверете го црниот дроб и циркулаторниот систем на вашето тело.
Задишан
Во зависност од интензитетот на тренингот, ќе има различни степени на отежнато дишење, што нормално може да се врати со одмор.Но, ако лесната активност и долгиот одмор не можат да се опорават од тешкиот здив, тоа може да се должи на оштетување на белите дробови.
Тренингот е постепен процес, можете да вежбате3-4 патиедна недела, а времето за едно вежбање се контролира во рамките на2 часа.
Брзањето прави отпад
Чекор по чекор е најдобрата форма на вежбање
