He maha nga tangata e patai ana: Mena ka taea e koe te whakaheke taumaha ma te oma, he aha koe ka haere ai ki te omaoma whakangungu kaha?
E ai ki nga tatauranga kaore i oti mai i te ētita, ko te nuinga o nga kotiro e hiahia ana ki nga whika piripono me te kopikopiko, te hope, me te puku mau.
Ko te tinana e pirangitia ana e te nuinga o nga tama tane he pakihiwi whanui, he uma matotoru me nga uaua puku matotoru, he maama me te koki.
Engari e kore e taea enei whika tone ma te oma takitahi.Me patu koe i te rino!
He aha e kore ai e taea e te omaoma me te kai te kai hei ahua tino pai?
- § Ko te kai me te korikori ka waiho koe hei "tino ngako ngawari"
Ina kai koe i te kai hei whakaheke i te taumaha, ka heke to kai kaarai i muri i te waa ka heke to taumaha.Engari ma tenei ka iti ake to reeti metabolic (BMR), kia kore ai koe e ngaro atu te kaha.
Kia mutu te kai, hoki atu ki te kai o te kawa.Kua tino heke to BMR, ko te tikanga ka tukuna koe kia iti ake nga kaarai i a koe i mua i te paheketanga o te taumaha, tera pea ka nui ake te kai me te taumaha.
Ka timata koe ki te whakaheke taumaha ma te korikori e wha nga wa i te wiki, ka kite koe i nga hua nui i te wiki tuatahi.
Engari i te wa e waia ana to tinana ki te wera o te kaha, ka pa ki a koe te mea e kiia nei ko te paparahi, ka roa ake te oma kia ngaro ai nga pauna.
- § Kaore e taea e te oma te whiwhi i te ahua e hiahia ana koe
E toru nga momo mea e pa ana ki te ahua o to tinana: kohiwi, uaua me te ngako.
Kaore e taea e koe te whakarereke i to anga, engari ka taea e koe te huri i te owehenga o te uaua ki te ngako o to tinana.
Whakanuia to papatipu uaua me te whakaiti i to paanga o te ngako tinana.Mena ka aro noa koe ki te whakaheke taumaha, kaua ki te hanga uaua, ka ngaro noa to papatipu uaua.
Ahakoa ka kikokore koe, engari karekau te kiko o te tinana e piri.
Ko te whakangungu kaha ka taea e koe te whakangungu i nga uaua i te wa e ngaro ana te ngako.Ko te nui ake o te paopaotanga ka tere ake te wera o te ngako.
- § Ko te whakangungu kaha e kore e waiho koe hei taniwha uaua
Ko te nuinga o nga kotiro karekau e pirangi ki te pa atu ki te whakangungu kaha na te mea kei te awangawanga ratou mo te uaua rawa.
Ko te hanganga o tenei momo tinana uaua me whakangungu tonu nga uaua mo nga tau, ka taapirihia e te pūmua.No reira kaua e mataku, ko te whakangungu kaha noa ka pai ake nga kotiro.
Nga taputapu omaoma Impulse Fitnesska tutuki i o hiahia hanga kaha o ia ra, i muri i nga tau whakapai ake a nga miihini;ka taea e ia te whakarato ki nga kaiwhakamahi te wheako tino pai me te whakangungu tika o nga uaua kua tohua.
Nau mai ki te korero!
