Betsaka ny olona manana fanontaniana matetika: Raha afaka mampihena lanja ianao amin'ny fihazakazahana, maninona no mandeha any amin'ny gym mba hahazoana fampiofanana matanjaka?
Araka ny antontan'isa tsy feno avy amin'ny tonian-dahatsoratra, ny ankamaroan'ny tovovavy dia maniry ny endrika tery sy curvilinear, andilana ary abs mafy.
Ny vatana izay irin'ny ankamaroan'ny ankizilahy dia ny soroka malalaka, ny tratra matevina ary ny hozatry ny kibo matevina, miaraka amin'ny mazava sy angular.
Saingy tsy azo atao amin'ny fihazakazahana irery ireo tarehimarika tony ireo.Tsy maintsy mamely ny vy ianao!
Maninona no tsy hahatonga anao ho endrika tonga lafatra ny mihazakazaka sy misakafo?
- § Ny sakafo sy ny jogging dia hahatonga anao ho "mora matavy"
Rehefa mihinana sakafo hampihenana lanja ianao dia hihena ny fatran'ny kaloria azonao rehefa afaka fotoana fohy ary hihena ny lanjanao.Fa izany dia hampihena ny tahan'ny metabolika (BMR) anao, mba hisakanana anao tsy ho very angovo bebe kokoa.
Rehefa tapitra ny sakafo dia avereno amin'ny kaloria mahazatra.Nidina be ny BMR-nao, izay midika fa mahazo mihinana kalôria vitsy kokoa noho ny nataonao talohan'ny fihenan'ny lanjany ianao, izay mety hitarika ho amin'ny fihinanana tafahoatra sy ny fitomboan'ny lanjany.
Rehefa manomboka mihena lanja amin'ny jogging in-efatra isan-kerinandro ianao dia hahita vokatra lehibe amin'ny herinandro voalohany.
Saingy rehefa zatra amin'ny fomba fandoroana angovo ny vatanao, dia mamely ilay antsoina hoe plateau ianao, ary mila mihazakazaka lava kokoa ianao mba hampihenana ny kilao.
- § Tsy mahazo ny endrika irinao ny mihazakazaka
Misy karazana zavatra telo izay misy fiantraikany amin'ny bikan'ny vatanao: taolana, hozatra ary tavy.
Tsy afaka manova ny taolanao ianao, fa afaka manova ny tahan'ny hozatra amin'ny tavy ao amin'ny vatanao.
Ampitomboy ny hozatrao ary ahena ny isan-jaton'ny tavin'ny vatanao.Raha tsy mifantoka afa-tsy amin'ny fampihenana lanja ianao fa tsy amin'ny fananganana hozatra, dia ho very na dia ny hozatrao aza.
Na dia lasa mahia ianao, fa ny nofo eo amin'ny vatana dia tsy tery.
Ny fampiofanana matanjaka dia mamela anao hampiofana hozatra rehefa very tavy.Ny fitomboan'ny metabolisma dia mety handoro tavy haingana kokoa.
- § Ny fampiofanana matanjaka dia tsy mahatonga anao ho biby goavam-be
Ny ankamaroan'ny tovovavy dia tsy te hikasika ny fampiofanana matanjaka satria manahy ny hozatra loatra.
Ny fananganana ity karazana vatana hozatra ity dia mitaky fanofanana hozatra tsy tapaka mandritra ny taona maro, ampiana proteinina.Koa aza matahotra, ny fampiofanana matanjaka ara-dalàna dia hahatonga ny tovovavy ho salama kokoa.
Fitaovana fanaovana gym Impulse Fitnesshahafeno ny filanao amin'ny fananganana tanjaka isan'andro, aorian'ny fanatsarana taona maro nataon'ny injeniera;dia afaka manome ny mpampiasa ny traikefa nahafinaritra indrindra sy ny fanofanana marina ny hozatra kendrena.
Tongasoa eto amin'ny consult!
