Fizarana 2
Ireo fahazaran-dratsy 5 amin'ny fanazaran-tena ireo dia mahatsiravina kokoa noho ny manimba tena!
Misy lafiny roa ny zavatra rehetra,
tsy an-kanavaka ny fahasalamana.
Ny fanatanjahan-tena ara-tsiansa dia afaka manao
lasa tsara tarehy kokoa ny posture.
Mihamatanjaka ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena
Zavatra tsara ho an'ny vatana sy ny saina.
Fa,
Raha tsy tsikaritrao ny antsipiriany sasany amin'ny fanazaran-tenanao,
avelao hivoatra ho fahazaran-dratsy hanimba ny vatana.
Izany tokoa
mampatahotra noho ny manimba tena
1
Trainingamin'ny PAina
Ho an'ny vatana, ny fanaintainana dia famantarana manan-danja alefan'ny vatana.Lazainy amintsika fa misy tsy mety amin’ny vatana, koa aza atao tsinontsinona ireo famantarana ireo.Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny hetsika rehetra ianao dia tsy maintsy mijanona aloha.
Amporisihina ny hifampidinika amin'ny mpanazatra matihanina mba hanontaniana hoe aiza ny olana ary hahitana vahaolana amin'ny olana.
2
tsinontsinonany Izava-dehibeof Rest
Misy loharanon'ny ratra ara-panatanjahantena antsoina hoe "fampiasa be loatra."Ny fampiasana tafahoatra ny vatana mba handaminana fanazaran-tena isan-karazany, dia tsy manome fahafahana ny vatana hiala sasatra.
Raha ny marina, ny vatana dia tsy mihatsara mandritra ny fiofanana, fa mihatsara ihany koa mandritra ny fialan-tsasatra sy ny fanarenana mandritra ny fiofanana.Ilaina ny manitsy ny tsindry ara-batana ary manamboatra ny fahasimbana ara-potoana.Koa mba alamino tsara ny fiatoana.
3
Tsy misy dikany loatra ny votoatin'ny fampiofanana
Misy karazana olona manao izay tiany fotsiny ao amin'ny gym fa tsy manandrana izay tsy azony atao na tsy tiany.
Rehefa nifanandrina tamin'ny fanentanana mitovy ny vatana, dia hihena hatrany ny fampifanarahana azy.Tsy vitan’izay fa mety hanakorontana ny fifandanjan’ny vatana ihany koa.Ohatra, ny fanazaran-tena tafahoatra sy ny tsy fahampian'ny lamosina dia miteraka olana amin'ny soroka boribory.
Noho izany, ao anatin'ny programa fanofanana iray manontolo, dia tokony halamina isan-karazany ny singa fanofanana isan-karazany, mba hahatsara ny vatana amin'ny fanamby indray.
4
tsyFocusingDuringTfivarimbariny
Hita matetika fa maro ny olona saika tsy manana fanohanana sy fitoniana rehefa manao fanatanjahan-tena, tsy mifanaraka ny gadon-kira, ary tsy dia marina loatra ny hetsika rehetra.Matetika io olana io dia noho ny havizanana, ny tsy fahalalany ara-teknika, na ny fahaverezan'ny fifantohana no tena antony.Tsarovy fa na dia ny fanazaran-tena azo antoka toy ny bisikileta mihemotra dia mety hiteraka fahavoazana ihany koa raha tsy mahafehy ny fihetsetsika isika.
5
Hetsika fanofanana diso
Amin'ny fanofanana fanoherana, ny teknika hetsika tsy mahazatra sy diso dia hametraka ny tonon-taolana eo ambanin'ny mekanika ratsy, izay hampitombo be ny mety hisian'ny ratra amin'ny fiofanana.Mazava ho azy fa misy ihany koa ny hetsika fanofanana izay tena mampidi-doza.
Faharoa, samy manana ny fepetra ara-batana ny tsirairay.Betsaka ny fahasamihafana eo amin'ny halavan'ny rantsambatana, ny lanjany, ny fivezivezena miaraka, sns. Raha tsy miraharaha ny fitsipiky ny hetsika ianao ary maka tahaka ny hafa, dia mety hiteraka olana koa izany.
