Alohan'ny hamakiana ity lahatsoratra ity,
Te hanomboka amin'ny fanontaniana vitsivitsy aho:
Arakaraka ny ela manao fanatanjahan-tena ve no tsara kokoa ny fihenan-danjanao?
Mahomby kokoa ve ny fahasalamana rehefa reraka ianao?
Tsy maintsy miofana isan'andro amin'ny maha-manam-pahaizana momba ny fanatanjahantena ve ianao?
Amin'ny fanatanjahan-tena, ny avo kokoa ny fahasarotan'ny hetsika no tsara kokoa?
Raha ao anatin'ny toe-javatra ratsy ianao, mbola mila manao fiofanana mafonja ve ianao?
Azo inoana fa rehefa avy namaky ireo fanontaniana dimy ireo, miaraka amin’ny fihetsikao mahazatra ianao, dia hisy valiny hiseho ao am-ponao.Amin'ny maha lahatsoratra siansa malaza, dia hanambara valiny ara-tsiansa ihany koa ho an'ny rehetra aho.
Azonao jerena ny fampitahana!
Q：Arakaraka ny ela manao fanatanjahan-tena ve no haingana kokoa ny lanja?
A: Tsy voatery.Ny fanazaran-tena mety hampihena ny lanja dia tsy momba ny fandoroana kaloria fotsiny amin'izao fotoana izao, fa ny fanohizana ny fampitomboana ny metabolismao ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fanapahana azy.
Ny fampifangaroana ny fampiofanana matanjaka kokoa sy ny fotoana fohy kokoa miaraka amin'ny fanazaran-tena aerôbika mandritra ny fe-potoana voafaritra dia hanampy kokoa amin'ny fanatrarana sy fitazonana ny tavy ambany amin'ny vatana.
Q：Arakaraka ny reraka no mahomby kokoa?
A： Na dia marina aza fa misy atleta ara-batana vitsivitsy manana fomba fanofanana sy vokatra manaitaitra ny valanorano, ity fomba fiasa tsy misy fiafarana ity dia tsy natao ho an'ny sarambaben'ny besinimaro izay mitady hihena sy ho salama.
Fadio ny fanazaran-tena be loatra, ary rehefa manao hetsika, dia ataovy izay hahazoana antoka fa misy ny hetsika farany.
Q: Mila miofana isan'andro ve aho?
A: Ny olona afaka miofana isan'andro dia tsy maintsy manana ambaratongam-pahasalamana tsara sy endrika tsara ary fahazarana miaina.Na izany aza, raha tsy afaka miatrika fiofanana mahery vaika amin'ny fiainanao andavanandro ianao ary manery ny tenanao hanao fanatanjahan-tena isan'andro, dia mety ho sarotra ny hamokatra vokatra tsara.
Raha vaovao amin'ny fikolokoloana ianao, dia asaina miezaka ny tsy handamina fiofanana mavesatra roa andro misesy na fiofanana mahery vaika.Ny fanazaran-tena indray mandeha isan'andro dia hanome fotoana ny vatanao hanamboatra ny tenany.Mandra-pahatongan'ny zatra amin'ny fiofanana dia azonao atao ny mampitombo ny reps rehefa ao anatin'ny fahasitranana tsara ianao.
Q：Ny ambony ve ny fahasarotan'ny hetsika no tsara kokoa?
A: Ny fikatsahana ny fahasarotana dia tsy tsara toy ny fikatsahana ny fahamarinan'ny hetsika.Rehefa marina ny hetsika vao afaka mahatsapa tsara kokoa ny hozatra.
Ny fanofanana tena mahomby dia ny manomboka amin'ny fampandehanana marina, mifantoka amin'ny fanofanana fototra sasany, toy ny squats, ny dabilio ary ny fanazaran-tena hafa izay mahomby ho an'ny ankamaroan'ny olona no safidy tsara.
Q：Afaka manao fiofanana mahery vaika ve aho rehefa reraka?
A: Raha matory ara-tsaina ianao androany, nefa mbola manaikitra ny bala ary mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena mba hiofana, dia tsy hanampy anao izany.
Omeo sakafo ampy ny tenanao aloha, mandroa mafana, ary miala sasatra tanteraka.Ankehitriny ny tokony hataonao dia tsy manao fanatanjahan-tena, fa matory.
