Manao régime henjana aho isan’andro.Rano ihany no sotroiko fa tsy soda
Nahoana aho no mbola mitombo?
Tsy misy vatana matavy voajanahary;zany hoe diso mino zavatra ianao.
1
Ny fihinanana kely dia hanafaingana ny fandoroana tavy
Ity fomba ity dia tsy afaka mahita vokatra iray ao anatin'ny fotoana fohy, ary hiteraka fahasimbana amin'ny vatana mandritra ny fotoana maharitra.
Ny andrana ara-tsiansa mifandraika amin'izany dia nanaporofo fa raha mandany kaloria latsaky ny 800 isan'andro ianao dia ho tandindomin-doza ny fahasalamanao.
√：Ilaina ny mampitombo ny habetsaky ny fanatanjahan-tena mifototra amin'ny sakafo ara-pahasalamana mba hiantohana ny fihinanana siantifika proteinina, gliosida ary tavy.Raha te hihena haingana kokoa ianao, dia azonao atao ny manandrana fanatanjahan-tena avo lenta amin'ny HIIT.Impulse FitnessHIIT Ny fitaovana fanofanana dia afaka mahafeno ny filanao, azafady tsindrio ny rohy raha mila fanazavana fanampiny.
2
Te hanary tavy fotsiny amin'ny ampahany manokana
"Ny sandry fotsiny no tiako hatao", "Ny ambany kibo fotsiny no tiako hatao"... Saingy tsy misy ny fahaverezan'ny tavy amin'ny ampahany.
√：Tsy ampy ny sit-up raha te hanala kibo matavy ianao.Ny hany ilainao dia ny fanofanana vatana manontolo.Toy izany koa ny faritra hafa.
3
Ny fanazaran-tena aerôbika dia mahatonga ny olona ho mahia, ny fampiofanana matanjaka dia mahatonga ny olona ho matanjaka kokoa
Maro no mihevitra fa ny fanatanjahan-tena dia hahatonga ny vatana ho matevina sy feno hozatra.Raha ny marina, tsy dia mora ny mitongilana.
√：Raha te hampihena lanja ianao eo am-pamolavolana, dia tsy maintsy manampy fiofanana matanjaka kokoa ankoatra ny fiofanana aerobic.Rehefa mitombo ny hozatra dia mitombo koa ny metabolism.
Ny Impulse Fitness dia manana andiana vokatra fanofanana matanjaka, izay afaka mahafeno ny anao rehetraHERYfilàna fiofanana, kitiho azafady ny rohy ho an'ny antsipiriany.
√：Manomàna fomba fanofanana mirindra, mifantoka amin'ny fampiofanana tanjaka mitambatra sy rafitra, miaraka amin'ny fatran'ny aerôbika ambany sy HIIT, ary ovay tsindraindray ny fomba aerobic.
4
Arakaraka ny hatsembohana no haingana kokoa ny fihinanana tavy
Ny habetsahan'ny hatsembohana dia mifandray amin'ny isan'ny fihary hatsembohana ananan'ny olona iray sy ny habetsahan'ny rano voatahiry ao amin'ny vatana, fa tsy ny tavy nodorana ka lasa hatsembohana.
5
Ny fanenjanana dia mety hahatonga ny tongotrao slimmer
Ny antony lehibe mahatonga ny circumference tongotra lehibe kokoa dia ny fanangonan-tavy, ary ny fomba hampihenana ny fanangonan-tavy dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fanaraha-maso ny sakafo.Ny fanenjanana dia tsy hampihena ny manodidina anao.
√：Ny fanenjanana dia afaka mampitony ny hozatra aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika ary mamerina ny hozatra izay mihenjana sy fohy aorian'ny fanazaran-tena ho amin'ny halavany tena tsara.Noho izany, na dia tsy afaka manify ny tongotra aza ny fanenjanana aorian'ny fanatanjahan-tena, dia hitazona ny hozatra amin'ny toe-javatra tsara indrindra.
6
Hetezo ny karbônina rehefa misakafo
Ny karbôhydrat dia hita ho fahavalo lehibe indrindra amin'ny fihenan'ny lanja hatry ny ela, ka mandritra ny fihenan'ny tavy dia maro ny olona no misoroka ny fihinanana karbônina alohan'ny na aorian'ny fanatanjahan-tena.
√：Aza matahotra ny mihinana carb mialoha sy aorian'ny fiofanana.Ny fandoroana angovo no tena tanjon’izy ireo, fa tsy ny hamadika azy ho matavy.
Mihinàna fibra sy karibonetra be pitsiny kokoa, ary tapaho ny karbônina “ratsy” toy ny voam-bary voavoatra sy ny mofo fotsy.
