Visi saka, ka trīsdesmit procenti praktizē septiņdesmit procenti ēd.
Virspusēji tas nozīmē, ka fitnesa cilvēkiem vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko viņi ēd.No iekšpuses tas nozīmē, ka vienīgais, ko viņi var ēst, ir baltas vārītas olas un vistas krūtiņa ar nelielu garšu
Patiesībā daudzi fitnesa profesionāļi paši gatavo barojošas maltītes, apvienojot atsevišķus barojošus ēdienus, lai pabeigtu gardu un barojošu maltīti.
Bet vai zinājāt, ka daudzi šķietami veselīgi ēdieni ne mazākajā mērā nepalīdz jūsu veselībai, un tas sabojās jūsu tikko pabeigto vingrinājumu rezultātus!
1
Diētiskais dzēriens
Pārstrādātam cukuram trūkst barības vielu, un tas var viegli izraisīt tauku uzkrāšanos.
Papildus augstajam kaloriju daudzumam nevajadzētu par zemu novērtēt arī cukuru dzērienos ar zemu cukura saturu.Pārmērīgs cukura daudzums organismam ir nederīgs, un no tā var viegli izveidoties cukura atkarība.Pārmērīgas cukura līmeņa asinīs svārstības var apdraudēt arī veselību.
2
Pottage
Lielākā daļa cilvēku nav īpaši piesardzīgi pret vārīšanu un uzskata, ka tas atgādina barojošu pārtiku.
It īpaši, ja jūs lēnām negatavojat to pats ar sastāvdaļām, bet zupu, ko dzerat ātrās ēdināšanas veikalā vai brokastu veikalā, tad šie tā saucamie pottage nav veselīgi, jo daudzi no tiem ir smagi apstrādāti un satur daudz nātrija.
3
Sporta dzēriens
Ja vien jūsu treniņš nav ļoti garš un intensīvs, jums faktiski nav jādzer sporta dzērieni.
Tā kā elektrolītu līmeni paaugstinošo dzērienu pudelē parasti ir vairāki desmiti gramu cukura, sportisti parasti dzer tikai tīru ūdeni un pēc tam citus ēdienus vai dzērienus, lai papildinātu nepieciešamo enerģiju.
4
Uztura bārs
Uztura batoniņi vispār nav barojoši.Patiesībā viņi izmanto daudz kaloriju, lai palīdzētu jums veidot muskuļus, un daži nodrošina pārtiku ar augstu cukura saturu, piemēram, riekstus un šokolādi.
Tāpēc, ja jūs neveicat kādu super svara treniņu, patiesībā ir ļoti viegli pieņemties svarā.
5
Baltmaize
Baltmaize, tāpat kā rīsu nūdeles, nav ideāls fitnesa ēdiens, jo pēc vairākām apstrādes procedūrām tās ir zaudējušas daudz barības vielu un šķiedrvielu.
Pārmērīga šāda veida pārtikas lietošana var izraisīt palielinātu insulīna daudzumu un svara pieaugumu.Ieteicams ēst dažus pilngraudu produktus.
6
Šķiņķis
Daudzi cilvēki, kas apzinās pārtiku, dod priekšroku sviestmaizēm.Galu galā tie neizskatās taukaini vai sāļi, un tajos ir daudz dārzeņu.
Bet neaizmirstiet, ka sviestmaizi parasti pievieno daudz siera, šķiņķa un citu mērču.Šīs lietas satur daudz sāls un nitrātu, lai tās būtu svaigas un tām būtu pienācīga krāsa.Papildus kaloriju daudzumam tas palielina arī sirds slimību un vēža risku.
7
Auzas
Sākotnēji auzu pārslas ir ļoti veselīgs ēdiens, jo satur daudz šķiedrvielu.Bet tagad tirgū esošās auzu pārslas ir pievienojušas daudz cukura un tauku.Ja nebūsiet piesardzīgs, patērēsiet pārāk daudz kaloriju.
8
Alkoholiskie dzērieni
Alkohols palēnina muskuļu atjaunošanās ātrumu un samazina spēju izmantot skeleta muskuļus, kā rezultātā samazinās spēks un sprādzienbīstamība.Tajā pašā laikā tas ir arī diurētiķis, kas uzturēs jūs dehidrētā stāvoklī.
Turklāt pētījumi ir norādījuši, ka alkohols var samazināt imūnsistēmu, palēnināt ķermeņa spēju atgūties un palielināt sportistu slimību vai traumu risku.Ieskaitot tā saukto veselības vīnu, kas patiesībā ir vīns.
Nākamreiz, kad pērkat veselīgu pārtiku, neaizmirstiet rūpīgi apskatīt uztura faktu sarakstu.Jums vajadzētu būt uzmanīgam arī veicot DIY.
