2. daļa
Šie 5 sliktie ieradumi treniņā ir daudz briesmīgāki par paškaitējumu!
Visam ir divas puses,
fitness nav izņēmums.
Zinātniskie fitnesa vingrinājumi var padarīt
poza kļūst graciozāka.
Sportiskās spējas kļūst stiprākas
Ir laba lieta ķermenim un prātam.
Bet,
Ja savā fitnesa treniņā nepamanāt dažas detaļas,
ļaujiet tam pārtapt par sliktu ieradumu, kas kaitēs ķermenim.
Tā tas tiešām ir
biedējošāks par paškaitējumu
1
Apmācībaar Pain
Ķermenim sāpes ir svarīgs ķermeņa sūtīts signāls.Tas mums norāda, ka ar ķermeni kaut kas nav kārtībā, tāpēc neignorējiet šos signālus.Ja jūtat sāpes kādā kustībā, vispirms ir jāpārtrauc.
Ieteicams konsultēties ar profesionālu treneri, lai pajautātu, kur ir problēma un rastu problēmas risinājumu.
2
Ignorētuz Inozīmiof Rest
Ir sporta traumu avots, ko sauc par "pārtēriņu".Pārmērīga ķermeņa izmantošana, lai sakārtotu dažādus vingrinājumus, nedod ķermenim iespēju atpūsties.
Patiesībā ķermenis ne tikai uzlabojas treniņa laikā, bet arī uzlabojas atpūtas laikā un atjaunojas treniņa laikā.Ir nepieciešams noregulēt fizioloģisko spiedienu un savlaicīgi novērst bojājumus.Tāpēc, lūdzu, organizējiet pārtraukumus atbilstoši.
3
Apmācības saturs ir pārāk vienmuļš
Ir tādi cilvēki, kuri sporta zālē dara tikai to, kas viņiem patīk, un nemēģina to, ko nevar vai nepatīk.
Kad ķermenis ir saskāries ar vienu un to pašu stimulu, viņa pielāgojumi kļūs arvien mazāk pamanāmi.Ne tikai tas, ka tas var arī izjaukt ķermeņa līdzsvaru.Piemēram, pārmērīga krūškurvja vingrošana un muguras vingrinājumu trūkums izraisa apaļas plecu stājas problēmas.
Tāpēc visā treniņu programmā ik pa brītiņam jāsakārto dažādi treniņu elementi, lai organismu varētu pilnveidot, atkal izaicinot.
4
NavFokusējotDuringTlīst lietus
Bieži redzams, ka vingrojot daudziem cilvēkiem gandrīz nav atbalsta un stabilitātes, kustību ritms ir nekonsekvents, un katra kustība nav īpaši precīza.Šī problēma parasti rodas noguruma, tehniskas nezināšanas vai galvenais iemesls ir koncentrēšanās zudums.Atcerieties, ka pat tik droši treniņi kā guļus velosipēdi var arī nodarīt kaitējumu, ja zaudējam kontroli pār savām kustībām.
5
Nepareiza treniņu kustība
Pretestības treniņos nepazīstamas un nepareizas kustību tehnikas pakļaus locītavas zem sliktas mehānikas, kas ievērojami palielinās treniņu traumu risku.Protams, tas ietver arī treniņu kustības, kas pēc savas būtības ir riskantas.
Otrkārt, katram ir dažādi fiziskie apstākļi.Ir daudz atšķirību ekstremitāšu garumā, svarā, locītavu kustīgumā utt. Ja ignorējat kustību principu un atdarinat citus, arī tas var radīt problēmas.
