Pirms šī raksta lasīšanas,
Es vēlētos sākt ar dažiem jautājumiem:
Vai, jo ilgāk vingrojat, jo labāk zaudējat svaru?
Vai fitness ir efektīvāks, jo vairāk esat noguris?
Vai katru dienu ir jātrenējas kā sporta ekspertam?
Sportā, jo augstāka ir kustības grūtības pakāpe, jo labāk?
Ja esat sliktā stāvoklī, vai jums joprojām ir jāveic intensīvi treniņi?
Jādomā, ka pēc šo piecu jautājumu izlasīšanas, apvienojumā ar ierastajām darbībām, tavā sirdī parādīsies atbilde.Kā populārzinātnisku rakstu visiem arī paziņošu samērā zinātnisku atbildi.
Varat atsaukties uz salīdzinājumu!
Q：Vai jo ilgāk vingrojat, jo ātrāk zaudējat svaru?
A: Ne obligāti.Vingrinājums, kas var likt jums zaudēt svaru, ir ne tikai kaloriju dedzināšana šobrīd, bet arī metabolisma pastiprināšana dažu dienu laikā pēc tā pārtraukšanas.
Augstākas intensitātes un īsāka laika spēka treniņu kombinācija kopā ar aerobo vingrinājumu noteiktu laiku būs noderīgāka, lai sasniegtu un uzturētu zemu ķermeņa tauku līmeni.
Q：Jo vairāk noguris, jo efektīvāk?
A: Lai gan ir taisnība, ka dažiem fitnesa sportistiem ir satriecošas treniņu metodes un rezultāti, šī nebeidzamā pieeja nav paredzēta plašai sabiedrībai, kas vēlas zaudēt taukus un uzturēt sevi formā.
Izvairieties no pārtrenēšanās, un, veicot kustību, pārliecinieties, ka pēdējā kustība ir vietā.
Q：Vai man ir jātrenējas katru dienu?
A: Cilvēkiem, kuri var turpināt trenēties katru dienu, ir jābūt pietiekami labas veselības, labas formas un dzīves paradumiem.Tomēr, ja ikdienā nevarat tikt galā ar augstas intensitātes treniņiem un piespiest sevi vingrot katru dienu, var būt grūti sasniegt labus rezultātus.
Ja esat iesācējs fitnesa jomā, ieteicams divas dienas pēc kārtas nenoorganizēt svara treniņu vai jebkādu augstas intensitātes treniņu.Pārtrenēšanās katru otro dienu dos jūsu ķermenim laiku, lai sevi labotu.Kamēr neesat pieradis pie treniņa, varat palielināt atkārtojumu skaitu, kad esat labi atveseļojies.
Q：Vai, jo augstāka ir darbības grūtības pakāpe, jo labāk?
A: Tiekšanās pēc grūtībām nav tik laba kā tiekšanās pēc kustību precizitātes.Tikai tad, kad kustība ir precīza, muskuļus var sajust efektīvāk.
Patiesi efektīvi treniņi ir jāsāk, pamatojoties uz pareizu darbību, pareizā izvēle ir koncentrēties uz dažiem pamata treniņiem, piemēram, pietupieniem, spiešanu guļus un citiem vingrinājumiem, kas ir efektīvi vairumam cilvēku.
Q：Vai es varu veikt augstas intensitātes treniņus noguruma stāvoklī?
A: Ja šodien esat garīgi miegains, bet tomēr iekodat lodi un ejat uz sporta zāli trenēties, tas jums nepalīdzēs.
Vispirms dodiet sev pietiekami daudz uztura, paņemiet karstu vannu un pilnībā atpūtieties.Tagad tas, kas jums jādara, ir nevis vingrot, bet gulēt.
