Es katru dienu ievēroju stingru diētu.Sodas vietā dzeru tikai ūdeni
Kāpēc es joprojām pieņemu svarā?
Nav dabiska tauku ķermeņa;vienkārši tu kaut kam netici.
1
Ēdot mazāk, tas paātrinās tauku dedzināšanu
Šī metode var sasniegt noteiktu efektu tikai īsā laikā, un tā ilgstoši radīs kaitējumu ķermenim.
Attiecīgie zinātniskie eksperimenti ir pierādījuši, ka, patērējot mazāk par 800 kalorijām dienā, jūsu veselība tiks apdraudēta.
√：Ir nepieciešams palielināt vingrojumu skaitu, pamatojoties uz veselīgu uzturu, lai nodrošinātu zinātnisku olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku uzņemšanu.Ja vēlaties zaudēt svaru ātrāk, varat izmēģināt HIIT augstas intensitātes intervāla vingrinājumus.Impulsu fitnessHIIT apmācības aprīkojums var pilnībā apmierināt jūsu vajadzības, lūdzu, noklikšķiniet uz saites, lai iegūtu sīkāku informāciju.
2
Vienkārši vēlaties zaudēt taukus noteiktā daļā
"Es tikai gribu padarīt rokas plānākas", "Es tikai gribu padarīt vēdera lejasdaļu plakanu"... Bet daļējs tauku zudums neeksistē.
√：Ja vēlaties novērst taukainu vēderu, nepietiek ar sēdus.Viss, kas jums nepieciešams, ir visa ķermeņa apmācība.Tas pats attiecas uz citām daļām.
3
Aerobikas vingrinājumi padara cilvēkus tievus, spēka treniņi padara cilvēkus stiprākus
Daudzi cilvēki domā, ka spēka treniņš padarīs ķermeni biezu un muskuļu pilnu.Patiesībā nav nemaz tik viegli iegūt formu.
√：Ja vēlaties zaudēt svaru formēšanas laikā, papildus aerobikas treniņiem ir jāpievieno vairāk spēka treniņu.Pieaugot muskuļu masai, palielinās arī vielmaiņa.
Impulse Fitness piedāvā pilnu spēka treniņu produktu līniju klāstu, kas atbilst visiem jūsuspēksapmācības vajadzībām, lūdzu, noklikšķiniet uz saites, lai iegūtu sīkāku informāciju.
√：Plānojiet sistemātisku treniņu metodi, koncentrējoties uz saliktiem un sistēmiskiem spēka treniņiem, ar atbilstošu zemas intensitātes aerobikas un HIIT daudzumu, un ik pa laikam mainiet aerobo metodi.
4
Jo vairāk svīšana, jo ātrāk patērē taukus
Sviedru daudzums ir saistīts ar indivīda sviedru dziedzeru skaitu un organismā uzkrāto ūdens daudzumu, nevis tauki tiek sadedzināti un pārvērsti sviedros.
5
Stiepšanās var padarīt jūsu kājas skaļķains
Galvenais iemesls lielākam kāju apkārtmēram ir tauku uzkrāšanās, un veids, kā samazināt tauku uzkrāšanos, ir regulāri vingrot un kontrolēt savu uzturu.Stiepšanās nepadarīs jūsu apkārtmēru mazāku.
√：Stiepšanās var nomierināt muskuļus pēc intensīvas slodzes un atjaunot muskuļus, kas ir saspringti un saīsināti pēc vingrinājuma līdz ērtākajam garumam.Tāpēc, lai gan stiepšanās pēc treniņa nevar atšķaidīt kājas, tā saglabās muskuļus vislabākajā stāvoklī.
6
Izslēdziet ogļhidrātus, kamēr ievērojat diētu
Ogļhidrāti jau ilgu laiku tiek uzskatīti par lielākajiem svara zaudēšanas ienaidniekiem, tāpēc tauku zaudēšanas laikā daudzi cilvēki izvairās ēst jebkādus ogļhidrātus pirms vai pēc treniņa.
√：Nebaidieties ēst ogļhidrātus pirms un pēc treniņa.To galvenais mērķis ir sadedzināt enerģiju, nevis pārvērst tos taukos.
Ēdiet vairāk šķiedrvielu un sarežģītu ogļhidrātu un izslēdziet "sliktos" ogļhidrātus, piemēram, apstrādātus graudus un baltmaizi.
