Daudziem cilvēkiem ir pārpratums par fitnesu.Viņi domā, ka vingrošana līdz spēku izsīkumam var radīt vislielāko stimulāciju un ietekmi uz muskuļiem.Tā vietā, lai apstāties, lai dotu ķermenim atpūtu, bet domātu, ka "cilvēku potenciāls ir izspiests", un pēc tam sakodis zobus un turpināja neatlaidīgi, jūs nekad nezināt, kādu kaitējumu tas var nodarīt jūsu ķermenim.
Apmācībai ir nepieciešams līdzsvars kustībā.
Pārmērīgas apmācības draudi
Akūta nieru mazspēja
Pārmērīgs treniņš var viegli izraisīt muskuļu izšķīšanu, un mioglobīns kristalizēsies un bloķējas nieru kanāliņos, tādējādi veidojot normālu nieru orgānu darbību.Ieplūstot nierēs, tas tieši bojā nieres, izraisot akūtu nieru mazspēju cilvēka organismā.
Izraisa sirds slimības
Pārmērīgs treniņš izraisīs pārmērīgu adrenalīna sekrēciju, izraisot ātru sirdsdarbību, ietekmējot sirds asinsapgādes funkciju, tādējādi izraisot sirds slimības, sākot no sirds sāpēm līdz smagiem sirdsdarbības apstāšanās gadījumiem vai pat pēkšņai nāvei.
Ietekmē endokrīno sistēmu
Pārtrenējoties, tiks kavēta hipofīzes darbība, un tieši hipofīze kontrolē ķermeņa hormonu sekrēciju, līdz ar to tiks ietekmēta arī atbilstošā cilvēka hormonu sekrēcija, izraisot fizisku nogurumu, sliktu fizisko atveseļošanos, krampjus un citus apstākļus. .
Locītavas ir jutīgas pret nodilumu
Fitnesa treniņiem būs zināma stiprinoša ietekme uz cilvēka kauliem, bet pārtrenēšanās palielinās ceļu locītavu, elkoņu locītavu, potīšu locītavu un citu daļu sadursmju skaitu, kā rezultātā locītavu nodilums, un locītavu nodilumu ir grūti atgūt, tāpēc treniņam ir jābūt mērens.
Dehidratācija un anēmija
Treniņa laikā ķermenis ļoti svīst, un, pārmērīgi svīstot, samazinās dzelzs daudzums asinīs, kas var izraisīt dehidratāciju un anēmiju.
Brīdinājuma zīme par pārmērīgu treniņu
Reibonis
Normālos apstākļos reibonis nebūs, izņemot dažas rotējošas kustības.Ja rodas īslaicīga vai pastāvīga slikta dūša un reibonis, tas ir signāls par nepietiekamu asins piegādi smadzenēm.Savlaicīgi jāpārbauda smadzeņu asinsvadu sistēma un mugurkaula kakla daļa.
Izslāpis
Ir normāli justies izslāpuši pēc treniņa, taču, ja esat bijis hidratēts, bet joprojām jūtaties izslāpis un pārāk daudz urinējat, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana un jāpārbauda aizkuņģa dziedzera darbība.
Nogurums.
Ilga atpūta pēc treniņa, kas nemazina nogurumu, var būt nieru problēma.Ja pēc slodzes samazināšanas joprojām jūtaties noguris, pārbaudiet ķermeņa aknas un asinsrites sistēmu.
Elsojot
Atkarībā no treniņa intensitātes būs dažādas pakāpes sēkšana, ko parasti var atjaunot ar atpūtu.Bet, ja viegla aktivitāte un ilgstoša atpūta nevar atgūties no smagas elpas, tas var būt saistīts ar plaušu bojājumu.
Treniņš ir pakāpenisks process, jūs varat vingrot3-4 reizesnedēļā, un viena treniņa laiks tiek kontrolēts2 stundas.
Steiga rada atkritumus
Soli pa solim ir labākais treniņu veids
