Daugeliui žmonių dažniausiai kyla klausimas: jei bėgiodami galite numesti svorio, kodėl eiti į sporto salę treniruotis?
Remiantis neišsamia redaktoriaus statistika, dauguma merginų trokšta aptemptų ir lenktų figūrų, klubų ir tvirtų pilvo raumenų.
Kūno, kurio trokšta dauguma berniukų, yra platūs pečiai, stora krūtinė ir stori pilvo raumenys, skaidrūs ir kampuoti.
Tačiau šios tonuotos figūros negali būti pasiektos bėgiojant vienam.Jūs turite pataikyti į geležį!
Kodėl bėgimas ir dietos negali padaryti jūsų tobulos figūros?
- § Dieta ir bėgiojimas tik padarys jus „lengvą riebią kūno sudėjimą“
Kai laikotės dietos, kad numesti svorio, po kurio laiko jūsų suvartojamų kalorijų kiekis sumažės ir svoris kris.Tačiau dėl to jūsų medžiagų apykaitos greitis (BMR) vis mažės, kad neprarastumėte daugiau energijos.
Pasibaigus dietai, grįžkite prie įprasto kalorijų kiekio.Jūsų BMR labai sumažėjo, o tai reiškia, kad galite valgyti mažiau kalorijų nei valgėte prieš numetant svorį, o tai gali sukelti persivalgymą ir svorio padidėjimą.
Pradėję mesti svorį bėgiodami keturis kartus per savaitę, jau pirmąją savaitę pamatysite reikšmingus rezultatus.
Tačiau kai jūsų kūnas pripranta prie energijos deginimo būdo, jūs pasiekiate vadinamąjį plokščiakalnį ir jums reikės bėgti vis ilgiau, kad numestumėte kilogramus.
- § Bėgimas negali įgauti norimos formos
Yra trijų tipų dalykai, kurie turi įtakos jūsų kūno formai: skeletas, raumenys ir riebalai.
Jūs negalite pakeisti savo skeleto, bet galite pakeisti raumenų ir riebalų santykį savo kūne.
Padidinkite raumenų masę ir sumažinkite kūno riebalų procentą.Jei sutelksite dėmesį tik į svorio metimą, o ne į raumenų auginimą, prarasite net raumenų masę.
Nors jūs tampate plonas, bet kūnas ant kūno nėra tankus.
Jėgos treniruotės leidžia treniruoti raumenis mažinant riebalus.Padidėjęs metabolizmas gali pagreitinti riebalų deginimą.
- § Jėgos treniruotės nepaverčia tavęs raumenų monstru
Dauguma merginų nenori liesti jėgos treniruočių, nes nerimauja dėl per didelio raumeningumo.
Tokio tipo raumenų kūno formavimas reikalauja nuolatinių raumenų treniruočių metų metus, papildytus baltymais.Taigi nebijokite, įprastos jėgos treniruotės padarys merginas tik sveikesnes.
Impulse Fitness sporto salės įrangapo daugelio metų inžinierių tobulėjimo patenkins visus jūsų kasdienius jėgos stiprinimo poreikius;tai gali suteikti vartotojams patogiausią patirtį ir tiksliai treniruoti tikslinius raumenis.
Kviečiame pasikonsultuoti!
