Visi sako, kad trisdešimt procentų praktikuojasi, septyniasdešimt procentų valgo.
Iš pažiūros tai reiškia, kad fitneso žmonės turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką valgo.Viduje tai reiškia, kad vienintelis dalykas, kurį jie gali valgyti, yra balti plakti kiaušiniai ir mažai skonio vištienos krūtinėlė
Tiesą sakant, daugelis kūno rengybos profesionalų gamina savo maistingus patiekalus, derindami atskirus maistingus maisto produktus, kad užbaigtų skanų ir maistingą patiekalą.
Tačiau ar žinojote, kad daugelis iš pažiūros sveikų maisto produktų nė kiek nepadeda jūsų sveikatai ir sugadins ką tik atliktų pratimų rezultatus!
1
Dietinis gėrimas
Perdirbtas cukrus neturi maistinių medžiagų ir gali lengvai sukelti riebalų kaupimąsi.
Be didelio kaloringumo, nereikėtų nuvertinti ir mažai cukraus turinčiuose gėrimuose esančio cukraus.Per didelis cukraus kiekis organizmui nenaudingas, nesunku susiformuoti priklausomybė nuo cukraus.Pernelyg dideli cukraus kiekio kraujyje svyravimai taip pat gali kelti grėsmę sveikatai.
2
Potažas
Didžioji dauguma žmonių nėra labai atsargūs dėl puodo ir mano, kad jis panašus į maistingą maistą.
Ypač jei iš lėto gaminate ne patys su ingredientais, o sriubą, kurią geriate greito maisto parduotuvėje ar pusryčių parduotuvėje, tai šie vadinamieji puodukai nėra sveiki, nes daugelis jų yra stipriai apdoroti ir turi daug natrio.
3
Sportinis gėrimas
Jei treniruotės nėra labai ilgos ir intensyvios, jums nereikia gerti sportinių gėrimų.
Kadangi elektrolitų kiekį gerinančių gėrimų butelyje dažniausiai būna dešimtys gramų cukraus, sportininkai dažniausiai geria tik paprastą vandenį, o vėliau – kitus maisto produktus ar gėrimus, kad papildytų reikiamą energiją.
4
Mitybos baras
Maistiniai batonėliai visiškai nėra maistingi.Tiesą sakant, jie naudoja daug kalorijų, kad padėtų jums auginti raumenis, o kai kurie tiekia daug cukraus turintį maistą, pavyzdžiui, riešutus ir šokoladą.
Todėl, jei nedarote treniruočių su svoriais, iš tikrųjų labai lengva priaugti svorio.
5
Balta duona
Balta duona, kaip ir ryžių makaronai, nėra idealus maistas fitnesui, nes po kelių apdorojimo procedūrų jie prarado daug maistinių medžiagų ir skaidulų.
Per didelis šių maisto produktų vartojimas gali padidinti insulino kiekį ir padidinti svorį.Rekomenduojama valgyti kai kuriuos pilno grūdo produktus.
6
Kumpis
Daugelis žmonių, besirūpinančių maistu, renkasi sumuštinius.Juk jie neatrodo riebūs ar sūrūs, o daržovių turi daug.
Tačiau nepamirškite, kad į sumuštinį dažniausiai dedama daug sūrio, kumpio, kitų padažų.Šiuose daiktuose yra daug druskos ir nitratų, kad jie išliktų švieži ir turi tinkamą spalvą.Be to, kad jis padidina kalorijų kiekį, jis taip pat padidina širdies ligų ir vėžio riziką.
7
Avižos
Iš pradžių avižiniai dribsniai buvo labai sveikas maistas, nes juose yra daug skaidulų.Tačiau dabar rinkoje esantys avižiniai dribsniai pridėjo daug cukraus ir riebalų.Jei nebūsite atsargūs, suvartosite per daug kalorijų.
8
Likeris
Alkoholis sulėtina raumenų atsistatymo greitį ir sumažina gebėjimą naudoti griaučių raumenis, todėl sumažėja jėga ir sprogstamoji galia.Kartu tai yra ir diuretikas, kuris išliks dehidratuotas.
Be to, tyrimai parodė, kad alkoholis gali susilpninti imuninę sistemą, sulėtinti organizmo gebėjimą atsigauti ir padidinti sportininkų ligų ar traumų riziką.Įskaitant vadinamąjį sveikatos vyną, kuris iš tikrųjų yra vynas.
Kitą kartą pirkdami sveiką maistą nepamirškite gerai peržvelgti mitybos faktų sąrašo.Taip pat turėtumėte būti atsargūs dirbdami „pasidaryk pats“.
