.2 dalis
Šie 5 blogi įpročiai treniruotėje yra baisesni nei savęs žalojimas!
Viskas turi dvi puses,
fitnesas nėra išimtis.
Mokslinis kūno rengybos pratimas gali padaryti
laikysena tampa grakštesnė.
Stiprėja sportiniai gebėjimai
Tai geras dalykas kūnui ir protui.
bet,
Jei savo kūno rengybos treniruotėje nepastebite kai kurių detalių,
tegul tai virsta blogu įpročiu, kuris pakenks kūnui.
Tai tikrai
baisiau nei savęs žalojimas
1
Treniruotėssu Pain
Kūnui skausmas yra svarbus kūno siunčiamas signalas.Tai mums sako, kad kažkas negerai su kūnu, todėl neignoruokite šių signalų.Jei jaučiate skausmą bet kokio judesio metu, pirmiausia turite sustoti.
Rekomenduojama pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu, kad jis paklaustų, kur yra problema ir rastų problemos sprendimą.
2
Ignoruotiį Isvarbąof Rest
Yra sporto traumų šaltinis, vadinamas „pernelyg dideliu naudojimu“.Per didelis kūno panaudojimas įvairiems pratimams organizuoti, nesuteikia kūnui galimybės pailsėti.
Tiesą sakant, kūnas ne tik tobulėja treniruotės metu, bet ir poilsyje bei atsigaunant treniruotės metu.Būtina sureguliuoti fiziologinį spaudimą ir laiku atitaisyti žalą.Taigi prašau tinkamai organizuoti pertraukas.
3
Mokymų turinys per daug monotoniškas
Yra žmonių, kurie sporto salėje daro tik tai, kas jiems patinka, o nemėgina to, ko nemoka ar nepatinka.
Kai kūnas susiduria su tuo pačiu dirgikliu, jo prisitaikymai bus vis mažiau akivaizdūs.Negana to, tai gali sutrikdyti ir organizmo pusiausvyrą.Pavyzdžiui, per dideli krūtinės pratimai ir nugaros pratimų trūkumas sukelia apvalių pečių laikysenos problemų.
Todėl visoje treniruočių programoje karts nuo karto reikėtų išdėstyti skirtingus treniruočių elementus, kad kūnas būtų tobulinamas vėl patiriant iššūkį.
4
NeFokusuojantisDuringTlyja
Dažnai pastebima, kad daugelis žmonių sportuodami beveik neturi atramos ir stabilumo, judesių ritmas nenuoseklus, kiekvienas judesys nėra labai tikslus.Ši problema dažniausiai atsiranda dėl nuovargio, techninio neišmanymo arba pagrindinė priežastis yra koncentracijos praradimas.Atminkite, kad net tokios saugios treniruotės, kaip dviračiai gulint, taip pat gali pakenkti, jei prarandame savo judesių kontrolę.
5
Neteisingas treniruočių judėjimas
Atsparumo treniruotėse dėl nepažįstamų ir neteisingų judesių technikos sąnariai bus pažeisti, o tai labai padidins treniruočių traumų riziką.Žinoma, tai taip pat apima treniruotes, kurios iš prigimties yra rizikingos.
Antra, kiekvienas turi skirtingas fizines sąlygas.Yra daug skirtumų tarp galūnių ilgio, svorio, sąnarių judrumo ir kt. Jei nepaisysite judėjimo principo ir mėgdžiosite kitus, tai taip pat gali sukelti problemų.
