Prieš skaitydami šį straipsnį,
Norėčiau pradėti nuo kelių klausimų:
Ar kuo ilgiau sportuosite, tuo geriau numesite svorio?
Ar fitnesas efektyvesnis, kuo labiau pavargstate?
Ar kasdien tenka treniruotis kaip sporto ekspertui?
Sportuojant, kuo didesnis judesio sunkumas, tuo geriau?
Jei esate blogos būklės, ar vis tiek turite intensyviai treniruotis?
Tikėtina, kad perskaičius šiuos penkis klausimus, kartu su įprastais tavo veiksmais, tavo širdyje atsiras atsakymas.Kaip mokslo populiarinimo straipsnį taip pat paskelbsiu gana mokslinį atsakymą visiems.
Galite kreiptis į palyginimą!
Q: Ar kuo ilgiau sportuojate, tuo greičiau metate svorį?
A: Nebūtinai.Pratimai, dėl kurių galite numesti svorio, yra ne tik kalorijų deginimas šiuo metu, bet ir tolesnis medžiagų apykaitos gerinimas per kelias dienas po jo nutraukimo.
Didesnio intensyvumo ir trumpesnės trukmės jėgos treniruočių derinys kartu su aerobiniais pratimais tam tikrą laiką bus naudingesnis norint pasiekti ir išlaikyti mažą kūno riebalų kiekį.
Q：Kuo labiau pavargęs, tuo efektyvesnis?
A: Nors tiesa, kad kai kurių kūno rengybos sportininkų treniruočių metodai ir rezultatai yra žandikauliai, šis nesibaigiantis požiūris nėra skirtas plačiajai visuomenei, kuri nori numesti riebalų ir palaikyti formą.
Venkite persitreniruoti, o atlikdami judesį įsitikinkite, kad paskutinis judesys yra vietoje.
Q：Ar man reikia treniruotis kiekvieną dieną?
A: Žmonės, kurie gali treniruotis kiekvieną dieną, turi būti geros sveikatos, geros formos ir gyvenimo įpročių.Tačiau jei negalite susidoroti su didelio intensyvumo treniruotėmis kasdieniame gyvenime ir priversti save mankštintis kiekvieną dieną, gali būti sunku pasiekti gerų rezultatų.
Jei fitneso srityje esate naujokas, rekomenduojama nerengti dviejų dienų iš eilės treniruočių su svoriais ar jokios didelio intensyvumo treniruotės.Treniruodami kas antrą dieną jūsų kūnas suteiks laiko atsistatyti.Kol nepriprasite prie treniruotės, galite padidinti pakartojimų skaičių, kai gerai atsigaunate.
Q：Ar kuo sudėtingesnis veiksmas, tuo geriau?
A: sunkumų siekimas nėra toks geras, kaip judėjimo tikslumo siekimas.Tik tada, kai judesys yra tikslus, raumenys gali būti jaučiami efektyviau.
Tikrai veiksmingos treniruotės – tai pradėti nuo teisingo veikimo, o pagrindinis dėmesys skiriamas kai kurioms pagrindinėms treniruotėms, tokioms kaip pritūpimai, spaudimas ant suoliuko ir kiti pratimai, kurie yra veiksmingi daugumai žmonių, yra teisingas pasirinkimas.
Q：Ar galiu atlikti didelio intensyvumo treniruotes esant nuovargiui?
A: Jei šiandien esate psichiškai mieguistas, bet vis tiek įkandote kulką ir eisite į sporto salę treniruotis, tai jums nepadės.
Pirmiausia duokite sau pakankamai mitybos, išsimaudykite karštoje vonioje ir visiškai atsipalaiduokite.Dabar reikia ne sportuoti, o miegoti.
