Kasdien laikausi griežtos dietos.Vietoj sodos geriu tik vandenį
Kodėl aš vis dar priaugu svorio?
Nėra natūralaus riebalų kūno;tiesiog tu kažkuo netiki.
1
Mažiau valgydami pagreitinsite riebalų deginimą
Šis metodas gali pasiekti tam tikrą poveikį tik per trumpą laiką ir ilgą laiką pakenks organizmui.
Atitinkami moksliniai eksperimentai įrodė, kad jei suvartosite mažiau nei 800 kalorijų per dieną, jūsų sveikatai kils grėsmė.
√：Būtina didinti mankštą remiantis sveika mityba, kad būtų užtikrintas moksliškai pagrįstas baltymų, angliavandenių ir riebalų suvartojimas.Jei norite numesti svorio greičiau, galite išbandyti HIIT didelio intensyvumo intervalinę mankštą.Impulsinis fitnesasHIIT mokymo įranga gali visiškai patenkinti jūsų poreikius, norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite nuorodą.
2
Tiesiog noriu numesti riebalų tam tikroje dalyje
„Aš tiesiog noriu, kad rankos būtų plonesnės“, „Aš tiesiog noriu, kad apatinė pilvo dalis būtų plokščia“... Tačiau dalinis riebalų praradimas neegzistuoja.
√：Sėdynės neužtenka, jei norite pašalinti riebų pilvą.Viskas, ko jums reikia, yra viso kūno treniruotės.Tas pats pasakytina ir apie kitas dalis.
3
Aerobiniai pratimai daro žmones plonesnius, jėgos treniruotės daro žmones stipresnius
Daugelis žmonių mano, kad jėgos treniruotės padarys kūną storą ir pilną raumenų.Tiesą sakant, susiformuoti nėra taip paprasta.
√：Jei formuodami norite numesti svorio, be aerobikos treniruočių turite pridėti daugiau jėgos treniruočių.Didėjant raumenų masei, didėja ir medžiagų apykaita.
Impulse Fitness turi visą asortimentą jėgos treniruočių produktų linijų, kurios gali patenkinti visas jūsųjėgamokymo poreikius, spustelėkite nuorodą, jei norite gauti daugiau informacijos.
√：Suplanuokite sistemingą treniruočių metodą, daugiausia dėmesio skirdami sudėtinėms ir sisteminėms jėgos treniruotėms, su atitinkamu kiekiu žemo intensyvumo aerobikos ir HIIT, ir retkarčiais keiskite aerobinį metodą.
4
Kuo daugiau prakaituojama, tuo greičiau suvartojami riebalai
Prakaito kiekis yra susijęs su žmogaus turimų prakaito liaukų skaičiumi ir organizme sukaupto vandens kiekiu, o ne sudegintais riebalais ir virstais prakaitu.
5
Ištempimas gali padaryti jūsų kojas sšlubuoti
Pagrindinė priežastis, dėl kurios padidėja kojų apimtis, yra riebalų kaupimasis, o būdas sumažinti riebalų kaupimąsi – reguliariai mankštintis ir kontroliuoti savo mitybą.Dėl tempimo jūsų apimtis nesumažės.
√：Tempimas gali nuraminti raumenis po intensyvaus pratimo ir atstatyti įtemptus bei sutrumpėjusius po pratimo raumenis iki patogiausio ilgio.Todėl, nors tempimas po pratimo negali ploninti kojų, jis išlaikys raumenis geriausios būklės.
6
Laikydamiesi dietos atsisakykite angliavandenių
Angliavandeniai ilgą laiką buvo laikomi didžiausiais svorio metimo priešais, todėl metant riebalus daugelis žmonių vengia valgyti bet kokius angliavandenius prieš ar po treniruotės.
√：Nebijokite valgyti angliavandenių prieš ir po treniruotės.Jų pagrindinis tikslas yra sudeginti energiją, o ne paversti jas riebalais.
Valgykite daugiau skaidulų ir sudėtingų angliavandenių ir atsisakykite „blogųjų“ angliavandenių, tokių kaip perdirbti grūdai ir balta duona.
