ສ່ວນ.2
5 ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີໃນການອອກກຳລັງກາຍ ຂີ້ຮ້າຍກວ່າການທຳຮ້າຍຕົນເອງ!
ທຸກຢ່າງມີສອງດ້ານ,
ການສອດຄ່ອງແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດສາມາດເຮັດໃຫ້
posture ກາຍເປັນ graceful ຫຼາຍ.
ຄວາມສາມາດກິລາກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ແຕ່,
ຖ້າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນບາງລາຍລະອຽດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ,
ປ່ອຍໃຫ້ມັນພັດທະນາໄປສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ນັ້ນກໍ່ແມ່ນ
ຢ້ານກວ່າການທຳຮ້າຍຕົນເອງ
1
ການຝຶກອົບຮົມກັບ Pອິງ
ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສົ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ.ມັນບອກພວກເຮົາວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍສັນຍານເຫຼົ່ານີ້.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດກ່ອນ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຄູຝຶກສອນມືອາຊີບເພື່ອຖາມວ່າບັນຫາຢູ່ໃສແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ.
2
ບໍ່ສົນໃຈໄດ້ Iຄວາມສໍາຄັນof Rest
ມີແຫຼ່ງຂອງການບາດເຈັບກິລາທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ."ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຈັດແຈງອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ, ບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບຄວາມກົດດັນດ້ານສະລີລະວິທະຍາແລະສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ທັນເວລາ.ສະນັ້ນ, ກະລຸນາຈັດເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມ.
3
ເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ monotonous ເກີນໄປ
ມີຄົນປະເພດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະບໍ່ພະຍາຍາມໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ ຫຼືບໍ່ມັກ.
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ປະເຊີນກັບການກະຕຸ້ນດຽວກັນ, ການປັບຕົວຂອງລາວຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍລົງແລະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນນໍາໄປສູ່ບັນຫາການ posture shoulder ໄດ້ຕະຫຼອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ, ອົງປະກອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດລຽງທຸກໆຄັ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການຖືກທ້າທາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
4
ບໍ່ແມ່ນFກ່າວຫາDຍ່ຽວTຝົນຕົກ
ມັນມັກຈະເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນເກືອບບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຈັງຫວະຂອງການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສອດຄ່ອງ, ແລະທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ.ບັນຫານີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍທາງດ້ານເຕັກນິກ, ຫຼືເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແມ້ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພເທົ່າທີ່ລົດຖີບຊ້ຳກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້ ຖ້າພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ.
5
ການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ໃນການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ, ເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກົນໄກທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ.ແນ່ນອນ, ມັນຍັງປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍທໍາມະຊາດ.
ອັນທີສອງ, ທຸກຄົນມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງແຂນຂາ, ນ້ໍາຫນັກ, ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ແລະອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຫຼັກການການເຄື່ອນໄຫວແລະຮຽນແບບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
