ຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທຸກໆມື້.ຂ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາແທນໂຊດາ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຍັງເພີ່ມນໍ້າໜັກຢູ່?
ບໍ່ມີຮ່າງກາຍໄຂມັນທໍາມະຊາດ;ມັນພຽງແຕ່ວ່າທ່ານຜິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
1
ການກິນອາຫານຫນ້ອຍຈະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ
ວິທີນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາດົນນານ.
ການທົດລອງທາງວິທະຍາສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າ 800 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຖືກຂົ່ມຂູ່.
√:ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນທາງວິທະຍາສາດ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ທ່ານສາມາດລອງອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ໃນໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.Impulse FitnessHIIT ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ກະລຸນາຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
2
ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນສ່ວນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ
"ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນ thinner", "ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍຮາບພຽງຢູ່" ... ແຕ່ການສູນເສຍໄຂມັນບາງສ່ວນແມ່ນບໍ່ມີ.
√:ການນັ່ງບໍ່ພຽງພໍຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ.ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.ດຽວກັນໃຊ້ກັບພາກສ່ວນອື່ນໆ.
3
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຮັດໃຫ້ຄົນບາງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ຄົນເຂັ້ມແຂງ
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນາແລະເຕັມໄປດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຫມາະ.
√:ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ຮູບຮ່າງ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມນອກເຫນືອຈາກການຝຶກອົບຮົມ aerobic.ເມື່ອມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ, metabolism ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
Impulse Fitness ມີສາຍຜະລິດຕະພັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງສາມາດຕອບສະຫນອງທັງຫມົດຂອງທ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມ, ກະລຸນາຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບລາຍລະອຽດ.
√:ວາງແຜນວິທີການຝຶກຊ້ອມຢ່າງເປັນລະບົບ, ເນັ້ນໃສ່ການເຝິກຄວາມແຂງແຮງແບບປະສົມ ແລະລະບົບ, ດ້ວຍປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຂອງແອໂຣບິກ ແລະ HIIT ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ, ແລະປ່ຽນວິທີການແອໂຣບິກທຸກໆຄັ້ງ.
4
ການເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນໄວ
ປະລິມານຂອງເຫື່ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນຂອງຕ່ອມເຫື່ອທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີແລະປະລິມານຂອງນ້ໍາເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໄຂມັນທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ແລະຫັນເປັນເຫື່ອ.
5
stretching ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານ sປູນ
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຮອບຂາໃຫຍ່ຂຶ້ນແມ່ນການສະສົມໄຂມັນ, ແລະວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ.ການຍືດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງເຈົ້ານ້ອຍລົງ.
√:ການ stretching ສາມາດ soothe ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະສັ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນຄວາມຍາວທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຍືດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາບາງໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
6
ຕັດອອກຄາໂບໄຮເດຣດອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ
ຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາດົນນານ, ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະການສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼາຍໆຄົນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດໃດໆກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
√:ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກິນ carbs ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານ, ບໍ່ໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນໄຂມັນ.
ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແລະຕັດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ "ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນ: ເມັດພືດປຸງແຕ່ງ ແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວອອກ.
